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¿Por qué es importante para la salud?

Ácido fólico, también conocido como vitamina B9, ácido fólico o ácido fólico, Es un elemento que actúa como generador de células en nuestro organismo. Nuestros cuerpos necesitan esta vitamina para producir nuevas células.

Por este motivo, el equipo médico de Melio Varias causas y efectos de la deficiencia de folato en humanosTambién muestra cómo afecta la salud humana, y se recomienda complementar esta vitamina cuando escasea.

muy Es necesario agregar ácido fólico o vitamina B9 a nuestra dieta, Porque el cuerpo no puede sintetizarse a sí mismo. Es una vitamina que a veces causa anemia y otros cambios cuando el cuerpo tiene deficiencia.

Como se dijo InformaciónLa vitamina B9 puede presentarse en dos formas diferentes. Se puede convertir en ácido fólico y ácido fólico, que es un tipo de folato sintético, en ciertos alimentos. El ácido fólico se puede obtener de suplementos dietéticos o alimentos enriquecidos.

¿Cuál es el efecto del ácido fólico en el cuerpo?

Así, podemos afirmar que el ácido fólico es necesario para la producción de coenzimas metabólicas, especialmente para su participación en la síntesis de ácidos nucleicos. La deficiencia de esta vitamina puede causar defectos de nacimiento.Existe riesgo de enfermedades como diabetes, autismo o leucemia. Una deficiencia de vitamina B9 también puede manifestarse en un aumento de los niveles de homocisteína, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos.

Teniendo esto en cuenta, las personas también pueden sufrir cambios hematológicos relacionados con la médula ósea. A largo plazo, pueden sufrir cambios repentinos como depresión, irritabilidad, deterioro cognitivo, fatiga, insomnio y psicosis.

En mujeres embarazadas, Una deficiencia alta de folato puede provocar cambios en el feto y prevenir enfermedades como la preeclampsia.; Excepto por el cierre del tubo neural. Además, las mujeres embarazadas también pueden tener una ruptura de la placenta o un aborto espontáneo.

Por lo tanto, los expertos recomiendan que todas las mujeres tomen ácido fólico todos los días durante el parto, ya sea que estén planeando un embarazo o no. El ácido fólico es esencial para la formación de nuevas células. Este es un aspecto importante del primer trimestre del embarazo.

Diferentes formas de obtener esta vitamina

El tratamiento de suplementación con folato para reducir eficazmente esta deficiencia de vitamina se basa en una ingesta oral de 1 a 5 mg de vitamina B9 por día. A pesar de esto, Los expertos señalan que la falta de ácido fólico en el cuerpo es tan grave como una sobredosis.

El uso prolongado de ácido fólico en dosis altas puede provocar el desarrollo de cáncer de colon. por esta razón, Recomendado para suplementación controlada, Solo para personas que puedan estar sufriendo alguna deficiencia, no en general.

Las personas necesitan consumir cantidades adecuadas de ácido fólico todos los días. Bajo estas circunstancias, Instituto Nacional de Salud Determine la cantidad de personas que necesita una persona en función de su edad y género.

Etapa de la vida Cantidad recomendada
Desde el nacimiento hasta los 6 meses 65 mcg de DFE
Bebés de 7 a 12 meses 80 mcg de DFE
Niños de 1 a 3 años 150 mcg de DFE
Niños de 4 a 8 años 200 mcg de DFE
Niños de 9 a 13 años 300 mcg de DFE
Jóvenes de 14 a 18 años 400 mcg de DFE
Adultos mayores de 19 años 400 mcg de DFE
Mujeres embarazadas y adolescentes. 600 mcg de DFE
Mujeres y adolescentes que amamantan 500 mcg de DFE

Los suplementos de vitamina B9 se pueden comprar en la mayoría de las farmacias. Según las indicaciones de un médico; Control de salud: ingesta diaria, la dosis máxima recomendada es de 5 mg.

En términos de alimentos, el ácido fólico se encuentra en una amplia variedad de alimentos, que incluyen hígado de pollo, espinacas, hígado de cerdo, lechuga, brócoli, naranja, lentejas, tomate, coliflor, remolacha, tomate, aguacate, pan, arroz o piña.

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