¿Por qué es importante la vitamina D en invierno?

Ese Vitamina D Ese es uno de ellos nutritivo Lo más importante es la salud. Es una vitamina importante para la salud ósea, Función muscular, Transmisión de información neuronal que también se utiliza para el funcionamiento del sistema nervioso. el sistema inmune...

En otoño e invierno, el sistema inmunológico debe combatir una variedad de infecciones o virus. Esta es la época del año en la que el sistema inmunológico es más vulnerable a posibles ataques de patógenos.

Además, las personas hoy se enfrentan a un virus como Covid-19 que ha causado miles de muertes en todo el mundo. La vitamina D es un nutriente importante en este sentido.

Importancia para la salud

Muchos expertos coinciden en la importancia de la vitamina D para la buena salud. En particular, el profesor Michael F. Holick asegura que un nivel óptimo de este nutriente ayuda a reducir el riesgo de muchas enfermedades.

En 2018, Joan Manson, profesora de epidemiología en la Escuela de Salud Pública TP Chan de la Universidad de Harvard, dijo: "No es una panacea, pero la vitamina D parece ser necesaria para casi todos los sistemas de órganos del cuerpo".

Recientemente, Mason también cree que "la vitamina D parece ayudar a reducir la inflamación que puede ocurrir con Covid y también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades graves y la necesidad de hospitalización".

Por lo tanto, es muy importante mantener niveles adecuados de vitamina D durante todo el año, especialmente en invierno y otoño cuando el resfriado común, el resfriado o la gripe son más comunes en la sociedad.

Para que el sistema inmunológico funcione correctamente, se requieren varios nutrientes importantes, como vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina D y zinc.

Cómo aumentar la vitamina D en invierno

En la mayoría de las regiones del mundo, es más difícil aumentar los niveles de vitamina D en invierno y otoño, en gran parte debido a la fuente de este nutriente.

No en vano, la vitamina D se llama vitamina solar. Los rayos ultravioleta del sol son la principal fuente de vitamina D.

Cuando exponemos nuestra piel a la luz solar, el cuerpo puede producir vitamina D a través de un complejo proceso de síntesis. Así podemos aumentar de forma eficaz el contenido de esta vitamina, que es beneficiosa para la salud.

En cualquier caso, los expertos recomiendan broncearse siempre con moderación para evitar daños en la piel por la radiación UV.

En ausencia de luz solar en invierno y otoño, la mejor manera de aumentar su ingesta de vitamina D es consumir alimentos que aumentan este nutriente en el cuerpo, como pescados grasos y aceitosos, hongos, yemas de huevo, productos lácteos o leche fortificada.

La tercera opción posible en esta época del año se basa en tomar suplementos vitamínicos. Antes de comenzar cualquier tratamiento de este tipo, debe consultar a su médico.