Estos son los mejores ejercicios para reducir el colesterol y quemar grasas.

Ese colesterol Es una sustancia que debemos controlar porque incluso si es biologíaUn nivel demasiado alto puede ser un problema grave. saludable... En particular, aumentan el ictus o Enfermedades cardiovasculares...

Si los análisis de sangre muestran que nuestros niveles de colesterol están por encima de lo normal y se consideran peligrosos, su médico generalmente lo tratará con una dieta baja en grasas y ejercicio regular.

Por lo general, si tiene un exceso de colesterol, este tratamiento ayudará a reducir los niveles de la sustancia sin ningún problema. Sin embargo, a veces es necesario tomar ciertos medicamentos.

Ejercicio y colesterol

Para obtener más información sobre los beneficios del ejercicio para el colesterol, es fácil saber que hay dos tipos principales: lipoproteínas de alta densidad (buenas) y lipoproteínas de baja densidad (malas). En general, las lipoproteínas de alta densidad tienen un efecto protector sobre el organismo. Si aumentan las lipoproteínas de baja densidad, existe riesgo de trombosis arterial.

Por lo tanto, hacer ejercicio regularmente a una intensidad controlada puede ayudar a reducir la grasa corporal. Recuerde que el colesterol es un lípido (grasa).

Además, el ejercicio ayuda a aumentar el tamaño de las partículas que transportan el colesterol por el cuerpo. Esto puede conducir a varios efectos beneficiosos, como un colesterol HDL más alto y un colesterol LDL más bajo.

Está científicamente comprobado que el ejercicio y el ejercicio apropiado para cualquier situación pueden mejorar la condición del paciente. Principalmente debido al aumento del colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad (también conocido como colesterol bueno).

Mejores prácticas

Por lo general, los expertos médicos diseñan un programa de ejercicios que se adapta a las características de cada paciente. Teniendo esto en cuenta, debe considerar factores como el peso, la edad, el sexo y los hábitos de ejercicio.

Sin embargo, el mejor ejercicio físico para reducir el colesterol es el ejercicio aeróbico, también conocido como "ejercicio aeróbico". Estos deportes incluyen caminar, subir escaleras, andar en bicicleta, patinar sobre hielo, correr o nadar. Este ejercicio es muy beneficioso ya que induce el movimiento de grandes grupos musculares.

Pero también se recomiendan ejercicios de resistencia o de fuerza como levantar pesas o usar equipos en el gimnasio para bajar el nivel de colesterol. Suelen tener una mayor influencia en estos tratamientos.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que una combinación de los dos ejercicios puede acelerar la reducción del colesterol, lograr niveles equilibrados y promover la salud cardiovascular.

En particular, los expertos en la materia recomiendan al menos 30 minutos de ejercicio moderado por semana durante cinco días. Otra opción es hacer ejercicio vigoroso durante unos 25 minutos tres días a la semana.

Una de las grandes ventajas del entrenamiento de resistencia es que puedes quemar grasa activando tu metabolismo. Por lo tanto, también ayudan a reducir los niveles de lipoproteínas de baja densidad.

En cualquier caso, cuando se trata de ejercicio para bajar el colesterol, lo mejor es desarrollar un plan de ejercicios que combine ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. Este hecho aumenta la tasa de disminución de las lipoproteínas de baja densidad y el aumento de las lipoproteínas de alta densidad.