Vitaminas y probióticos que apoyan naturalmente el sistema inmunológico.

Ese el sistema inmune Introducción del primer frente defensivo Contra diferentes enfermedad Contagioso porque su función es reconocer y neutralizar todos los factores externos que amenazan el funcionamiento del organismo. biología, como bacterias y virus...

Es por ello que poder fortalecer de forma natural este sistema es muy importante y por eso hoy queremos abordar algunas de las claves para hacerlo.

Sugerencias para fortalecer las defensas del organismo

Estas son 5 claves que debes tener en cuenta el sistema inmune Potente y eficiente.

Consume vitaminas y alimentos probióticos.

Como siempre se ha destacado, la alimentación es uno de los principales aspectos de la salud física, pero además de enfatizar la importancia de una alimentación equilibrada y saludable, en esta ocasión queremos destacar los siguientes: Vitaminas con Probióticosque afecta directamente la respuesta del sistema inmunológico.

Todas las vitaminas son importantes, pero esta vez especialmente las vitaminas C y D, que pueden fortalecer la protección contra diversos patógenos, y la absorción de minerales como el zinc es muy importante.

Por otro lado, cabe mencionar que el consumo de alimentos probióticos, debido a que aproximadamente el 60% de las células inmunes están presentes en el intestino, con alimentos probióticos como yogur...

una práctica

Además de mantener una buena forma corporal, el ejercicio también es importante para fortalecer el sistema inmunológico.

La actividad física puede ayudar a aumentar la actividad de los microorganismos antipatógenos, pero es importante garantizar un ejercicio de intensidad moderada a largo plazo. Realizar ejercicio de alta intensidad sin ejercicio de alta intensidad puede ayudar a estimular la inmunidad celular. Una recuperación adecuada puede ser contraproducente. y hacen que el cuerpo sea más susceptible a las infecciones.

Por esta razón, se recomienda que un programa de ejercicio planificado y un descanso adecuado sean en realidad el mejor consejo para consultar con un entrenador profesional.

suficiente sueño

El sueño es lo más importante para mantenerse saludable.

La fase de sueño ayuda a regular la respuesta del sistema inmunológico para que las células puedan regenerarse después de una lesión. Entonces, la falta de sueño debilita estas reacciones y hace que el cuerpo sea más susceptible a varios tipos de infecciones.

El consejo a seguir es establecer un programa de descanso que le permita dormir al menos 8 horas por noche.

Lucha contra la presión

El estrés es un hecho cotidiano en la vida de millones de personas en la actualidad. Si bien esto es "normal", debe manejarse con cuidado. Estrés crónico'Esta es una situación que ha sucedido durante un largo período de tiempo.

El estrés crónico puede provocar ansiedad, que puede interferir con el papel de los glóbulos blancos en la lucha contra las infecciones, por lo que el estrés puede afectar la respuesta inmunitaria a determinadas vacunas, como la gripe.

Se recomienda practicar tratamientos y actividades relajantes para lograr el equilibrio mental y emocional.