Un estudio demostró que dormir más de ocho horas no es saludable.

esta Relajación parte sano nuestro biologíapero Relajación Muy poco o demasiado no es bueno. De hecho, dormir más de ocho horas puede ser perjudicial.

porque estaba en circulacion Leyenda Estas ocho horas son exactamente el tiempo que necesitamos para dormir y descansar adecuadamente.

Las ocho en punto es el momento en que nuestra mente y cuerpo pueden Prohibir Sea lo suficientemente enérgico para comenzar el día siguiente.

Nada está lejos de la verdad. la ciencia Está comprobado que no necesitamos más de ocho horas de sueño por noche. Te avisaremos cuando sea el momento adecuado.

sueño

Para cuidar nuestra salud, primero debemos averiguar qué significa realmente dormir: cuando nos quedamos dormidos, nuestro cerebro hace una distinción conexiones neuronales Importante y sin importancia.

• Al azar los que información irrelevantenuestro cuerpo eventualmente los disolverá.
• También sucede que para eliminar estos residuos mentales, el cuerpo necesita llamarlos de cierta manera. clima.
• Un estudio de 2013 encontró que la función reparadora del sueño “puede ser una mejora en la eliminación desperdicio Sustancias potencialmente neurotóxicas que se acumulan en el sistema nervioso central en estado de vigilia.

cuanto descanso

Los Annals of Behavioral Medicine informan sobre este sueño seis horas o menos Todos los días son malos para nuestra salud, por lo que debemos aumentar el tiempo de descanso, pero no más de ocho horas.

Porque siempre que se superen estas seis horas, nuestro cuerpo puede garantizar la relajación física y mental.

Si nos acostamos después de las ocho, estamos expuestos deterioro cognitivo Según un estudio anterior de la Universidad de Washington.

El experimento involucró a 100 voluntarios que se inscribieron en el estudio de Alzheimer en el Centro de Investigación de Alzheimer Charles F. y Joan Knight.

Aunque este estudio mostró tiempo medio saludable El tiempo de sueño está por debajo de la especificación, de hecho, la clave de especificación está entre 5,5 horas y 7,5 horas.

“Lo que es particularmente interesante es que no solo los que dormían menos, sino también los que dormían mucho mostraban un mayor deterioro cognitivo”, comentó uno de los autores del estudio. david hollzman.

Si nos dormimos esta vez, lo nuestro sistema cognitivo Funcionará de forma estable y durante mucho tiempo.

Cerca, es fácil soñar enfermedad de alzheimerporque en las personas con insomnio hay cambios en la estructura del cerebro que ocurren en las primeras etapas de la enfermedad.

Esto confirma que estás durmiendo menos de lo que pensabas y durmiendo menos de lo que pensabas. Solo entonces podemos cooperar Que nuestros sistemas cognitivos funcionen de manera óptima.