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Son proteínas saludables que no podemos faltar en nuestra vida diaria.

Ese proteína Es un nutriente esencial biologíaQue ayuda a contribuir viabilidad Y para que todo funcione correctamente procedimiento Haga esto todos los días. Aunque hay diferentes tipos, la mayoría según la fuente.

En general, la cantidad de proteína que todos deben consumir cada día depende de la edad, la altura, el peso y el nivel e intensidad de la actividad física. Por tanto, gracias a una dieta equilibrada, se puede obtener la cantidad necesaria de proteínas.

Los expertos siempre recomiendan elegir proteínas de origen animal, ya que contienen todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo humano necesita. Y algunos alimentos de origen vegetal también brindan al cuerpo buenas proteínas e incluso más beneficios para la salud.

Proteína animal

Entre las proteínas de origen animal, la proteína de pescado es la más recomendada. En este caso, una porción de 150 gramos de salmón puede proporcionar hasta 24,5 gramos de proteína completa.

huevo

Además, el salmón es un alimento de alto valor nutricional y contiene importantes dosis de vitamina D y ácidos grasos omega-3. El pescado es un alimento bajo en calorías y denso en nutrientes.

Al consumir carne, lo mejor es elegir carnes blancas. Estos incluyen conejo, pavo o pollo, que son más bajos en grasas y calorías que la carne roja. Es mejor asar a la parrilla, es más saludable.

Los productos lácteos como el queso, la leche o el yogur son fuentes importantes de proteínas con valor biológico. Además, también contienen calcio y vitamina D.

Finalmente, otro alimento importante son los huevos, que pueden contener la proteína más completa para el organismo. Es un alimento saludable y recomendado, y las yemas de huevo también contienen vitamina D.

Además, varios estudios recientes han demostrado que comer huevos no aumenta el colesterol malo en el que la gente siempre ha creído.

Por lo tanto, los expertos dicen que el 50% de las proteínas deben provenir del pescado, los huevos y los productos lácteos. Se consideran la proteína más completa y también son alimentos para una dieta equilibrada y saludable.

Contenido de proteína vegetal

Los alimentos vegetales ricos en proteínas suelen ser muy saludables y ricos en nutrientes esenciales. El único inconveniente es que no todos estos alimentos contienen todos los aminoácidos esenciales.

Sin embargo, la combinación de algunos de estos alimentos ayudará a mantener todos estos aminoácidos esenciales. Esto se aplica al arroz y los frijoles, por ejemplo.

Por lo tanto, el 50% restante de la proteína debe provenir de alimentos vegetales, lo que también ayuda a aumentar la cantidad de vitaminas y minerales esenciales. Además, generalmente es un alimento muy saludable para las funciones corporales.

Las legumbres se destacan entre todos los alimentos proteicos de origen vegetal, y muchos estudios incluso atribuyen la proporción de todos los aminoácidos esenciales a las legumbres.

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