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Según los expertos de Harvard, esto fortalece el sistema inmunológico.

Ese el sistema inmune Es importante evitar que nuestros cuerpos se infecten con infecciones, bacterias y virus. saludable… Es la principal defensa del cuerpo y utiliza respuestas organizadas a la violencia. biología Ataca y destruye la infección que invade nuestro cuerpo. De ahí que los expertos de Universidad Harvard Reafirma la importancia de un sistema tan completo durante la era Covid-19.

La comida es uno de los activos más importantes el sistema inmune Funciona perfectamente. Dependiendo de los alimentos que ingerimos, podemos obtener mejores propiedades vitamínicas y minerales que nos ayudan a obtener más energía y mejorar la circulación sanguínea. Es bueno para nuestro organismo al fortalecer el sistema inmunológico y evitar diversas infecciones.

Cuanto más coma el cuerpo, mejor. Sin embargo, debemos recordar que debemos detener estos factores externos si queremos más protección. Harvard Han desarrollado una serie de pautas para ayudar a prevenir problemas de salud más graves:

  • No Fumar.
  • Consuma una dieta rica en frutas y verduras.
  • Practica cada día.
  • Mantener un peso saludable.
  • No beba alcohol.
  • Permítase descansar lo suficiente.
  • Tome medidas para evitar la contaminación.
  • Trate de aliviar el estrés.

La Universidad de Harvard cree en la importancia del ejercicio

El ejercicio es uno de los ingredientes esenciales para un buen sistema inmunológico. Realizar este ejercicio a diario puede mejorar la salud cardiovascular, disminuir la presión arterial, controlar el peso y proteger al cuerpo de enfermedades.

Los mayores hacen deporte

Los expertos de la Universidad de Harvard dijeron: “Al igual que una dieta saludable, el ejercicio puede promover la salud general y, por lo tanto, un sistema inmunológico saludable. Pueden promover una buena circulación sanguínea al permitir que las células y sustancias del sistema inmunológico se muevan libremente por el cuerpo. su trabajo y así contribuir de forma más directa «.

En cuanto a la Organización Mundial de la Salud, están de acuerdo con la dieta saludable de la Universidad de Harvard y recomiendan al menos 400 gramos de frutas y verduras (excluyendo papas y otros tubérculos con almidón) para ayudar a prevenir enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes, etc. Obesidad, prevención y reducción de carencias de micronutrientes.

5 alimentos que estimularán tu sistema inmunológico

Dada la importancia de la máxima protección, estos son algunos de los mejores alimentos para mantener su sistema inmunológico en óptimas condiciones, algunos de los cuales han sido científicamente probados por la propia Universidad de Harvard.

  • Mariscos: Los expertos de la Universidad de Harvard dicen que la deficiencia de zinc permite que el sistema inmunológico funcione correctamente. Por eso es tan importante incluir este tipo de mariscos.
  • Hojuelas: La Universidad de Harvard ha confirmado que los linfocitos tienen la capacidad de madurar y transformarse en diferentes tipos de células T y B que se encuentran en alimentos como la avena, el trigo y el arroz.
  • Agrios: Un artículo publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Dice que las personas que toman vitamina C regularmente tienen un resfriado de menor duración y también sus síntomas suelen ser menos graves. Entonces, consumir frutas cítricas nos ayudará a mejorar nuestro sistema inmunológico.
  • Yogur: Los alimentos que contienen probióticos, como el yogur, ayudan a proteger la salud intestinal. Según la ONU, estos microorganismos vivos pueden regular las respuestas inmunes.

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