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Según los expertos de Harvard, esto fortalece el sistema inmunológico.

Ese el sistema inmune Es importante evitar que nuestros cuerpos se infecten con infecciones, bacterias y virus. saludable… es la principal defensa del cuerpo y utiliza respuestas organizadas a la violencia biología Ataca y destruye la infección que invade nuestro cuerpo. De ahí que los expertos de Universidad Harvard Reafirme la importancia de un sistema tan completo durante el período Covid-19.

La comida es uno de los activos más importantes el sistema inmune Funciona perfectamente. Dependiendo de los alimentos que ingerimos, podemos obtener mejores propiedades vitamínicas y minerales que nos ayudan a obtener más energía y mejorar la circulación sanguínea. Es bueno para nuestro organismo al fortalecer el sistema inmunológico y evitar diversas infecciones.

Cuanto más coma el cuerpo, mejor. Sin embargo, debemos recordar que debemos detener estos factores externos si queremos ser más protectores. Harvard Han desarrollado una serie de pautas para ayudar a prevenir problemas de salud más graves:

  • No Fumar.
  • Consuma una dieta rica en frutas y verduras.
  • Practica cada día.
  • Mantener un peso saludable.
  • No beba alcohol.
  • Permítase descansar lo suficiente.
  • Tome medidas para evitar la contaminación.
  • Trate de reducir el estrés.

La Universidad de Harvard cree en la importancia del ejercicio

El ejercicio es uno de los ingredientes esenciales para un buen sistema inmunológico. Realizar este ejercicio a diario puede mejorar la salud cardiovascular, disminuir la presión arterial, controlar el peso y proteger al cuerpo de enfermedades.

Los mayores hacen deporte

Los expertos de la Universidad de Harvard explicaron: “Al igual que una dieta saludable, el ejercicio promueve la salud general y, por lo tanto, un sistema inmunológico saludable. Al promover una buena circulación sanguínea, las células y sustancias del sistema inmunológico pueden moverse libremente en el cuerpo. para hacer su trabajo con eficacia, puede hacer una contribución más directa «.

En cuanto a la Organización Mundial de la Salud, están de acuerdo con la dieta saludable de la Universidad de Harvard y recomiendan al menos 400 gramos de frutas y verduras (excluyendo papas y otros tubérculos con almidón) para ayudar a prevenir enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes, etc. Obesidad, prevención y reducción de carencias de micronutrientes.

5 alimentos que estimularán tu sistema inmunológico

Dada la importancia de la máxima protección, hemos enumerado algunos de los mejores alimentos para mantener su sistema inmunológico en plena forma, algunos de los cuales han sido científicamente probados por la propia Universidad de Harvard.

  • Moluscos: Los expertos de la Universidad de Harvard dicen que la deficiencia de zinc permite que el sistema inmunológico funcione correctamente. Por eso es tan importante incluir este tipo de mariscos.
  • Hojuelas: La Universidad de Harvard ha confirmado que los linfocitos tienen la capacidad de madurar y transformarse en diferentes tipos de células T y B que se encuentran en alimentos como la avena, el trigo y el arroz.
  • Agrios: Un artículo publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina mostró que las personas que toman vitamina C con regularidad pueden tener una duración más corta del resfriado común. Además, sus síntomas suelen ser menos graves. Por lo tanto, ingerir frutas cítricas nos ayuda a tener un sistema inmunológico mejor protegido.
  • Yogur: Los alimentos que contienen probióticos, como el yogur, ayudan a proteger la salud intestinal. Según la ONU, estos microorganismos vivos pueden regular las respuestas inmunes.

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