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Según FEC, consejos para controlar el colesterol en Navidad

direccion colesterol Un año completo es una actividad necesaria para reducir riesgo Especialmente enfermedades del corazón más viejo 50 años de edad. Fundación Española del Corazón (FEC) Revisión de la importancia del control del colesterol Navidad Y una fiesta de Navidad.

Teniendo esto en cuenta, el estudio Euroheart II confirma que el colesterol alto en sangre es la causa del 60% de las enfermedades cardíacas. Por esta razón, la FEC y otras asociaciones enfatizan la importancia de seguir una serie de hábitos de vida para prevenir su desarrollo y mantener la salud cardiovascular.

Además, ante este problema, la Fundación Española del Corazón advirtió que los niveles de colesterol podrían subir hasta un 10% durante el periodo navideño. Y mucha gente cae en los famosos excesos navideños.

Cómo controlar el colesterol en Navidad

En el contexto de la pandemia Covid-19, aunque la mayoría de la población ha sido vacunada, es necesario prestar más atención a las enfermedades cardiovasculares tanto como sea posible y controlar los factores de riesgo clave que pueden afectar la salud del corazón.

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Por tanto, una dieta equilibrada y baja en grasas es fundamental para mantener niveles saludables de colesterol; además de actividad física adicional, adecuada para cada situación.

En particular, la FEC recomienda seguir una dieta mediterránea y consumir más frutas, verduras y legumbres. Por otro lado, también es recomendable preferir el pescado a la carne.

Un año después, la Fundación Española del Corazón recomendó que controle su dieta durante el período navideño para evitar picos incontrolados de colesterol en sangre.

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El consumo de alimentos y bebidas poco saludables es normal durante la temporada navideña. Sin embargo, es recomendable tomar medidas de control para evitar posibles daños a la salud.

También hay problemas de salud en la época navideña, y siguen ahí. En otras palabras, los diabéticos deben seguir controlando sus niveles de azúcar en sangre; Al igual que los pacientes con riesgo de colesterol o enfermedades cardiovasculares, deben seguir comiendo adecuadamente.

Basándonos en estas situaciones, hemos dado algunos consejos sobre cómo evitar el colesterol alto para la Navidad de 2021:

  • Antes de cocinar cualquier tipo de ave, especialmente el pavo de Navidad, lo mejor es quitar la piel antes de comer, ya que aquí es donde se acumulará la mayor parte de la grasa.
  • Siempre es mejor cocinar en aceite de oliva virgen extra en lugar de mantequilla o crema.
  • Si eres un amante de los quesos, elige un queso con menor contenido de grasa. El queso en escabeche es rico en grasas saturadas.
  • Trate de comer menos salsas, alimentos procesados ​​y salchichas.

Por tanto, según la Fundación Española del Corazón, elegir el alimento adecuado puede ayudar a reducir la ingesta diaria de colesterol en un 50% y de grasas saturadas en un 74%.

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