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Según el Instituto Europeo, todos los beneficios de la vitamina D son

esta Vitamina D Ese es uno de ellos nutritivo el más importante sanoDebido a que esta vitamina afecta muchas funciones del organismo, es importante que los expertos médicos insistan en mantener un nivel óptimo. vitamina

Además, se demostró que este nutriente es eficaz en el tratamiento de pacientes afectados por el virus durante la pandemia de Covid-19. En particular, redujo el número de ingresos hospitalarios, ingresos a unidades de cuidados intensivos y muertes.

Por lo tanto, algunos expertos dicen que la falta de vitamina D en el cuerpo aumenta el riesgo de diversas afecciones y enfermedades. Sin embargo, un nivel óptimo reducirá este riesgo.

El nivel requerido por el cuerpo.

Las personas necesitan consumir su ingesta diaria de vitamina D para maximizar sus niveles de este nutriente. Básicamente, el cuerpo se beneficia de esto.

Vitamina D.

Por lo tanto, los Institutos Nacionales de Salud dieron recomendaciones sobre las necesidades de vitamina D de las personas por edad y sexo:

Etapa de la vida Cantidad recomendada
Bebés hasta 12 meses 10 microgramos (400 interfaz de usuario)
Niños de 1 a 13 años 15 microgramos (600 interfaz de usuario)
Jóvenes de 14 a 18 años 15 microgramos (600 interfaz de usuario)
Adultos de 19 a 70 años 15 microgramos (600 interfaz de usuario)
Adultos mayores de 71 años 20 microgramos (800 interfaz de usuario)
Mujeres embarazadas o en período de lactancia y adolescentes. 15 microgramos (600 interfaz de usuario)

La principal forma de aumentar los niveles de vitamina D es a través de los rayos ultravioleta del sol. La exposición moderada de la piel al sol permite que el cuerpo aumente el valor de esta vitamina a través de un proceso sintético.

Los alimentos como los productos lácteos, el pescado azul, los mariscos, los aguacates, los hongos, los hongos y las yemas de huevo también ayudan a reponer los niveles de vitamina D.

También puede aumentar sus valores tomando suplementos nutricionales. En este caso, sin embargo, es conveniente estar bajo la supervisión de expertos que desarrollan pautas de manejo específicas.

Beneficios de la vitamina D

El Instituto Europeo ha destacado algunos de los importantes beneficios para la salud de la vitamina D en general. Según diversos estudios, se cree que un nivel óptimo de esta vitamina puede reducir el riesgo de desarrollar hasta 17 tipos diferentes de cáncer.

Además, como explica el Instituto Europeo, la vitamina D también es beneficiosa para la salud ósea ya que ayuda a absorber mejor el calcio de los alimentos. Por lo tanto, también es la clave para la función muscular y la transmisión de información neuronal desde el cerebro a otras partes del cuerpo.

Finalmente, otro gran beneficio de la vitamina D es su efecto sobre el funcionamiento normal del sistema inmunológico. Pertenece a este grupo de nutrientes esenciales y se utiliza para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

En resumen, la vitamina D es un nutriente estrechamente relacionado con la salud, por lo que debe controlar su fuente para obtener los mejores niveles posibles.

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