Riesgos de la deficiencia de vitamina D y cómo aumentar sus niveles

La vitamina D semper es esencial para salvar a las personas.

Entre otras cosas, la Vitamina D Es clave para la absorción del calcio y portanto fundamental en la salud de los huesos.

A pesar de la alta exposición solar, en los ultimos años ha percibido la deficiencia de vitamina D entre la población española.

En la misma linea también se muestra la jefa de Dermatología del Hospital Universitario Príncipe de Madrid de Madrid, Lidia Trasobares. 'Infosalus' destaca el preocupante déficit de vitamina D en la Población.

Durante los últimos años se han visto efectos muy importantes de Esta vitamina sobre el cuerpo, como si fuera una hormona por su forma de actuar. , en las infecciones crónicas, además de tener influencia en las enfermedades cardiovasculares, en la diabetes", asegura la doctora Trasobares.

Además de todo esto, la vitamina D es uno de los pocos micronutrientes que reciben efectos positivos frente al Covid-19, En Andalucía, los Investigadores del Hospital Universitario Reina Sofía de Córdoba han elaborado un farmaco base de calcifediol (forma activa de la vitamina D ) que ofrece esperanzadores resultados.

Índice
  1. Formas de obtener vitamina D
  2. Consejos para aumentar los niveles de vitamina D

Formas de obtener vitamina D

Actualmente, el paso principal para obtener vitamina D de los rayos ultravioleta del sol es tomar el complemento alimenticio hasta un 10%. por siempre a sí mismo debe acudir bajo prescripción médica.

Inicio con tomando el sol mascarilla y obteniendo vitamina D

"Mediante el sol es la forma regular porque el 90% de vitamina D que de forma natural tenemos en la piel se producto por la síntesis de esta en nuestra piel. Para ello tiene que haber una exposición a la radiación de radiación UVB. El problema es que este producto enrojecimiento en la piel y también es el responsable de la aparición de cáncer cutáneos”, explica la especialista Lidia Trasobares.

Además, para que la síntesis de esta vitamina sea completa mediante su obtención del sol, debe pasar por órganos como el hígado o los riñones. Vitamina D.

Por otra parte, otro inconveniente que ocurre con la Vitamina D es que es muy irregular en el cuerpo humano. niveles de vitamina D. Ves que tienes más de 100 vitamina D tiene el cuerpo, pero sorprendentemente has observado déficits importantes en recién nacidos, adolescentes y mujeres.

Consejos para aumentar los niveles de vitamina D

Simplemente mediante una analítica podremos saber si contamos con niveles adecuados o déficit de vitamina D.

1. Exposición al sol: Se aconseja tomar el sol entre 15 y 30 minutos al día. El mejor momento es durante las horas centrales del día, cuando el sol impacta con mayor potencia. Además, las zonas del cuerpo más recomendadas para su exposición son la cara, brazos y piernas.

2. Suplementos vitamínicos: Los suplementos de vitamina D solos deben tomarse en situaciones excepcionales y bajo prescripción médica. Traves del Sol.

3. Nutrición: Es importante incluir en la dieta semillas ricas en vitamina D, pero no hay mucha variedad. Mierda.

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