¿Qué parte del cuerpo absorbe más vitamina D?

La Vitamina D es tambien conocida como la vitamina del salya que su principal fuente de obtención es la radiación solarEn menor medida, también se pueden aumentar los niveles de esta vitamina mediante la ingesta de determinadas comida sobre tomando tomando suplementos vitamínicos.

Concretamente, la vitamina D forma parte de los nutrientes muy importantes para el funcionamiento del organismo en general.

Además, es necesario tomar vitamina D para el adecuado funcionamiento del sistema inmunológico, el movimiento de los músculos o para que los nervios puedan transferir mensajes entre el cerebro y otras zonas del cuerpo.

Índice
  1. Qué parte del cuerpo absorbe más vitamina D
  2. Vitamina D en la dieta

Qué parte del cuerpo absorbe más vitamina D

Como hemos argumentado anteriormente, la mayor fuente de obtención de la Vitamina D son los rayos del sol ultravioletas. radiación solarel cuerpo tiene la capacidad de aumentar los niveles de esta vitamina mediante un proceso complejo.

Absorbedor de vitamina D en hierba del sol

En este proceso participan diferentes elementos, entre ellos el colesterol, que en cantidades normales es una sustancia clave para el funcionamiento del órgano.

Sin embargo, no se debe exponer la reproducción al sol de cualquier manera con el objetivo de aumentar los niveles de Vitamina DPara ello, es necesario tener en cuenta una serie de precauciones.

Con exponer la play al sol no nos referimos únicamente a tomar el sol en bikini o bañador en la playa o la piscina.

En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda tomar el sol entre 15 y 20 minutos al día en estaciones calurosas del año, como la primavera o el verano. Vitamina D Hijo de La Cara, Brazos y Piernas.

Port tanto, únicamente con exponer brazos, piernas y/o cara al sol durante unos 20 minutos al día conseguiremos aumentar los valores de vitamina D.

En cualquier caso, es importante saber cuál es la exposición a la radiación solarYes Que el exceso de rayos ultravioletas del sol puede causar daños en la zona cutánea como quemaduras, ampollas e incluso constituye un factor de riesgo elevado de desarrollar cáncer de piel.

Además, los expertos recomiendan utilizar Protector Solar a la Hora de Tomar el Sol, ya que ayudará a un protector a nuestra obra de los posibles daños de la radiación e ocasionalmente podrá aumentar los niveles de vitamina D.

Vitamina D en la dieta

Según los expertos en la materia, el 80% de los valores de Vitamina D Procedimientos para los rayos del rayo ultravioleta del sol, mientras que el porcentaje restante de procedimientos para los alimentos y suplementos vitamínicos.

La ingesta de alimentos como pescados azules (sardinas, atún, salmón, arenques, caballas…etc.), marisco, champiñones, yema de uevo, aguacate o productos lácteos enriquecidos también ayudan y aumentando gradualmente las vitaminas losniveles de esta.

Una última opción se encuentran en los suplementos vitaminicos.

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