¿Qué alimentos son ricos en vitamina D?

la Vitamina D valor nominal la vitamina del salestoy esperando la Radiación UV es su principal fuente de obtención. alimento con los que se pueden incrementar los valores de este nutriente en el organismo.

Además, también es posible aumentar los niveles de vitamina D gracias al consumo de suplementos vitamínicos. En este caso, es recomendable considerarlo con la supervisión de un especialista.

Así, es necesario presentar que Según Los Expertos, el 80% de la vitamina D del organismo procesa los rayos ultravioleta del sol, Mientras Que el porcentaje restante se origina por los alimentos o el consumo de suplementos.

Alimentos ricos y vitamina D

la Vitamina D ES UN Valor nutricional de gran importancia para la saludPrincipalmente por todas las funciones que cumple en elorgano.En este sentido, es punto vital la absorción del calcio y ayuda a mantener sanos y fuertes los huesos.

Con todo ello, la Variad de alimentos en la que podemos encontrar Vitamina D de forma natural es reducida. Por este motivo, los expertos recomiendan que la alimentación sea completa y completa para aumentar los valores de estenutriente en elorgano.

Así, estos son los alimentos más ricos en vitamina D que podemos encontrar de forma natural:

• Pescados grasos y azules: Constituyen la principal fuente alimenticia de Esta Vitamina y Entre ellos encontramos el lachs, trucha, caballa, atún, arenques o sardinas.
• higado de vacuno.
• Yema de Huevo.
• Pregunta.
• Champiñones u hongos: Cabe reseñar que algunos tipos de hongos tienen la capacidad de aumentar sus niveles de vitamina D por la exposición al sol, gracias a un proceso como al que ocurre en humanos.

Dada la importancia de Esta Vitamina Para las Personas, cada vez son más los alimentos y productos que incorporan la Vitamina D de fortificada fortificada.

vitamina del sol

En cualquier caso, la principal forma de obtención de la Vitamina D es gracias a la exposición de la obra a los rayos ultravioletas del sol. tal y como indican los expertos.

Y es que según expertos como el profesor Michael F. Holick, de la Universidad de Boston (Estados Unidos), unos niveles elevados de esta vitamina en el cuerpo ayuda a reducir el riesgo de desarrollar diferentes enfermedades o afecciones de salud, incluidos diversos tipos de Cáncer.

Así, entre sus múltiples funciones, el organismo que necesita vitamina D para corregir el movimiento muscular y la transmisión, de mensajes entre el cerebro y otras zonas del cuerpo.

En definitiva, la mejor forma de contar con unos niveles óptimos de Vitamina D es tomar el sol de forma moderada e incluir en la alimentación alimentos ricos en esta Vitamina.

Si bien, en algunos países como Escocia no se disfrutan de muchas horas del sol durante el otoño y la primavera, por lo que desde el Gobierno han recomendado recientemente a sus ciudadanos tomar suplementos de vitamina D.