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¿Por qué suben los niveles de triglicéridos?

Vamos triglicéridos Son un tipo de grasa que se encuentra presente en nuestra sangre y nos ayuda a generar energía para nuestro cuerpo. Niveles de viola.

Esto está relacionado directamente con la salud de nuestro corazón, hígado y páncreaspor lo que es necesario limitar la ingesta de los alimentos que contengan esta grasa en grandes cantidades. Entre los alimentos con mas trigliceridos destacan:

  • Comidas con grasas saturadas: Los Lácteos (Leche, Queso, Yoghurt, Mantequilla, etc.), Aceites de Coco y de Palma y las Carnes de Origen Animal (Pollo, Res, Cerdo)
  • Con grasas trans: Presents en los alimentos de comida rápida, appetizers industriales y los alimentos procesados.
  • Comidas ricas en azucar: Los dulces son muy perjudiciales, por lo que se recomienda optar por edulcorantes como sustitutivo.

Pese a ello, las personas diabéticoObesas sobre el consumo de alcohol en exceso, tienen niveles más altos de triglicéridos. Después de estos grupos, aparecen en la lista las personas que consumieron altas cantidades de carbohidratos y las fumadoras.

¿Por qué suben estos niveles?

Investigadores del CIBERNONB, de la Unidad de Nutrición Humana de la Universitat Rovira i Virgili, han señalado que las Caracteres que rápidamente vuelven a la plenitudpor lo que sigue llegando a pesar de haber cubierto sus necesidades energéticas y nutricionales.

Una mujer rechaza comida procesada para bajar de peso

En este sentido, ingerir grandes cantidades de energía durante un período corto favoreciendo a lo que puede producir un estado que estimularía la producción de grasas en el higado y provocaría un aumento de los niveles de triglicéridos en plasma.

Principales causas de la subida de los niveles de triglicéridos en nuestro cuerpo:

  • Estilo de vida pasivo: El llevar una vida sedentaria y sin ejercicio hara Que no quememos las calorias ingeridas.
  • tom de medicina: Según Que medicamentos tomemos, podrían perjudicarnos en niveles más altos de triglicéridos.Es el caso de los diuréticos, tratamientos hormonales preparados a base de estrógenos y progestágenos, betabloqueantes, algunos inmunosupresores, y Pharmacos para el tratamiento del VIH.
  • Dieta alta en carbohidratos: Si Nuestra Dieta se calcula a partir de más del 60% de carbohidratos, hay un alto nivel de Sufrir un incremento en los niveles de triglicéridos.

Niveles de triglicéridos

Para determinar los niveles de triglicéridos, es necesario pasar los exámenes regularmente.

  • Menos de 150 mg/dl: se puede eliminar
  • 150-199 mg/dl: En el limite superior
  • 200-499 mg/dl: Alt.
  • 500 mg/dL o más: Muy alto

Alimentos que bayan los niveles de trigliceridos

Existen diversos alimentos y ditas que pueden bajar los niveles de triglicéridos y con esto las células grasas de nuestro cuerpo.

  • Verdura: Los Expertos recomienda ingerir cinco raciones diarias de frutas y verduras para bajar la grasa de nuestroorgano.
  • Carne Blanca: Pavo, pollo o conejo están dentro de este grupo, los cuales se aconsejan degustar sin piel y sin grasa.
  • Aceite de Oliva y Alcachofa de Jerusalén: El aceite de oliva contiene ácido oleico, que se define como bajo en colesterol y LDL y aumenta la concentración de colesterol o HDL, además de triglicéridos puros. Absorcion del colesterol y tambien regula los trigliceridos.
  • Omega 3: Este ácido graso esenciales es fundamental en la dieta Nuestra para regular las funciones mentales y cardíacas El DHA o Docosahexaenoico y el PA o ecosapentaenoico son ácidos esenciales para la regulación de los triglicéridos. o en frutos secos como las nueces.Además, el segundo lo podemos encontrar en pescados azules, como ellachs, las sardinas o la caballa.
  • Piernas: Nos dan fibra, proteinas, hidratos de carbono y encima son bajas en grasas. Sind duda, el alimento más recomendado para bayar los trigliceridos, siendo especialmente importante la aportación de los frijoles.
  • Nueces, Almendras y Avellanas: Ricos en acidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados, son sumamente cardiosaludables.

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