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Por Que las personas necesitan consumir esta Vitamina

la Vitamina B12 es uno de los oligoelementos lo principal para ti saludo de leer gente. Gracias contar con unos niveles adecuados de esta vitamina, el organismo realizar adecuadamente diferentes actividades trascendentales.

En este, la alimentacion es el mas habito para contar con unos niveles optimos sentidos de vitamina B12. Eso sí, estamos ante un micronutrientes que únicamente se encuentra en alimentos de animal, Hasta el momento no se ha detectado ningún ingrediente del vegetal original que contenga vitamina B12 en el organismo.

de eso, come una dieta balanceadacon presencia de carne, pescado o productos lácteos es básico Si bien, las personas que optan por una dieta vegana ovegetarischa podrían desarrollar deficiencia de esta vitamina.

Por que los seres humanos necesitamos vitamina B12

Entre sus funciones principales, la vitamina B12 destaca por su capacidad para mantener sanas las neuronas y los glóbulos rojos.

Alimentos con vitamina B12

Por otra parte, los seres humanos necesitamos consumir vitamina B12 debido a que es un micronutrientes que previene la anemia megaloblástica en sintomas como el cansancio o debilidad generalizada.

En esta linea, las personas que cuentan con deficiencia de Vitamina B12 pueden presentar diversos sindromes, como la perdida de apetito, cansancio, debilidad, perdida de peso o constipacion.

Problemas sueltos del grupo B esta deficiencia de vitamina también puede generar afecciones neurológicas como la depresión, confusión, pérdida de memoria o demencia.

Además, en los bebés la carencia de la Vitamina B12 puede tener una influenza negativa en el crecimiento y provocar problemas de movimientos o retrasos en el proceso normal de sarrollo.

Cuanta de vitamina B12 necesitamos al dia

El organismo humano-humano es un compuesto de diferentes estructuras necesarias para crear una sinergia entre los dos sistemas que trabajan juntos con la máquina más perfecta.

Por ello, el core también debe incluirse en forma de diaria y una dosis específica para el pliegue de vitamina B12. el sexo:

Etapa de la Vida Se puede recomendar
Bebes hasta los 6 meses de edad 0,4 µg
Bebes de 7 a 12 meses de edad 0,5 µg
Niños de 1 a 3 años de edad 0,9 µg
Niños de 4 a 8 años de edad 1,2 µg
Niños de 9 a 13 años de edad 1,8 mcg
Jóvenes de 14 a 18 años 2,4 µg
Adulto 2,4 µg
Mujeres y adolescentes embarazadas 2,6 µg
mujeres y adolescentes durante la lactancia 2,8 mcg

Realizando una dieta Equilibrada, con una presencia a la semana de carne, pescado, marisco o productos Lácteos será complicado desarrollar deficiencia de vitamina B12. En este sentido, las mayores fuentes de vitamina B12 son el Higado de vaca y las almejas.

No fruit, algunas personas con dificultad para absorber correctamente la vitamina B12 tienen la necesidad de acudir y suplementos vitamínicos para evitar el déficit de este micronutrientes. Si bien, este hábito debe seguirse bajo supervisión médica.

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