¿Por qué es Importante Tomar Vitamina C a Diario?

La Vitamina C es un nutriente importante para la dieta Saludo, y por ello deben formar parte de la alimentación diaria de cada persona. Entre otras funciones, esta vitamina Parte del grupo Nutritiones Essentiales para el función del sistema inmunológico.

Normalmente, las personas que siguen una Dieta, equilibrada y saludable, con Importante Presencia de frutas y verduras, no suelen tener Problemas para contar con niveles óptimos de vitamina CPecado del embargo, muchas personas no cumlen las diarias recomendadas respecto a Este Nutritione.

Así, la falta de vitamina C puede provocar escorbuto, una enfermedad que se caracteriza por la inflamación de encías, pérdida de ientes, play seca o heridas que no cicatrizan bien. la actividad.

¿Dónde podemos en contra de la Vitamina C?

El organismo no tiene la capacidad para la vitamina C general sola, pero es necesario que sea nutritiva en la forma en que se consume regularmente en el suministro de alimentos.

Así, según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, se recomienda para hombres y mujeres adultos que pueden obtener 90 mg de vitamina C; mientras que las mujeres necesitan 75 mg de esta vitamina.

Así, en algunas situaciones específicas como en los períodos de lactancia, las necesidades nutritivas de esta vitamina aumentan hasta 120 mg diarios.

En base a todo ello, los alimentos más ricos en esta vitamina son las frutas, frutas cítricas y verduras. que las naranjas.

El kiwi es otra de las grandes frutas rikas con vitamina caunque también está Presente en las espinacas, brócoli, fresas, limón, frutos rojos, pimientos, caqui, patatas y tomates, entre otros alimentos.

Otras posibles opciones para aumentar los niveles de vitamina C es mediante el consumo de suplementos vitamínicos. Si bien, en este caso siempre se debe contar con la supervisión de un especialista medico.

Además, la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) Componentes alimentarios »

Funciones de la vitamina C en el organismo

debido a las caracteristicas de la vitamina Cset trata de unnutritional que aporta grandes beneficios a la salud y que participa en diferentes funciones en elorgano:

• El metabolismo energético es normal.
• Funcionamiento del sistema inmune durante el ejercicio físico y después de la realización de este-
• Estimula la producción de colágeno, mejora para el funcionamiento habitual de los huesos, vasos sanguíneos, dientes, encías, tejidos, cartílagos y la reproducción.
• Es el punto clave del system nervioso.
• Ayuda a la funcion psycóloga normal.
• Contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunológico.
• Ejerce protección a las celulas frente al daño oxidativo.
• Reduce la sensación de cansancio y fatiga.
• Mejora la absorción del Hierro.

Por todo ello se recomienda aumentar los niveles de vitamina C, por lo que hay que entender que es mediterráneo, y que son unos grandes protagonistas las frutas y las verduras.