Los mejores jugos naturales para adelgazar

Una de las mejores formas de quedarse Peso ideal O perder algunos kilos para un control adecuado alimentación... Se recomienda seguir alimentación saludable Regularmente, aunque a veces puede dejarse mimar zumo de frutas Eres de mucha ayuda.

El jugo es una excelente opción para bajar de peso y comer sano. Este tipo de alimentos permite mezclar diferentes alimentos con alto valor nutricional con el fin de aportar al organismo vitaminas, minerales y nutrientes esenciales.

Además, también son muy útiles para empezar un nuevo día ya que suelen ser muy enérgicos. También nos ayudan a divertirnos alimentándonos de manera saludable.

3 jugos saludables para adelgazar

El jugo tiene propiedades importantes para la salud. Una de las ventajas es que se pueden consumir en cualquier época del año. Se pueden guardar en el frigorífico en verano y también ayudan a mantener la humedad corporal.

Recuerde que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda cinco rodajas de frutas y verduras al día. De esta forma, el zumo de frutas natural ayuda a cumplir prácticamente con todas las recomendaciones dietéticas de las máximas autoridades sanitarias a nivel mundial.

Aquí hay tres posibles opciones de jugos que pueden ayudar a mantener un peso saludable, mejorar el rendimiento físico y mental e incluso mejorar nuestro estado de ánimo.

Jugo de manzana y linaza

La abundancia de manzanas y su alto contenido en agua dan al cuerpo una sensación de saciedad. Evite otros alimentos con alto contenido de calorías o grasas no saludables. Además, este jugo natural ayuda a reducir la retención de líquidos y limpia el colon.

Este jugo es fácil de hacer. Simplemente diluya las manzanas verdes picadas con líquido y agregue una cucharada de linaza. También debes agregar un tercio de un vaso de agua para mantener la receta hidratada.

Si eso es lo tuyo, algunas personas también pueden agregar una cucharadita de canela para realzar el sabor. La canela también es un ingrediente con excelentes propiedades.

Frutos rojos, yogur y zumo de frutos secos

Este tipo de jugo es conocido por su alto contenido en fibra. Además, los frutos rojos son ricos en vitamina C y las nueces mejoran la memoria.

Además, un estudio publicado en la revista Circulation destacó los beneficios de las nueces para reducir el colesterol. Emilio Ross, autor principal del estudio y exdirector del Servicio de Endocrinología y Nutrición de la Clínica de Lípidos del Hospital de Barcelona, ​​confirmó que "comer un puñado de nueces al día es una forma fácil de mejorar la salud cardiovascular".

Por lo tanto, beber este jugo no solo te ayudará a perder peso, sino que también te ayudará a reducir tus niveles de colesterol.

Para prepararlo, ponga un tercio de arándanos, un tercio de fresas y otro tercio de frambuesas en una licuadora. También agregue dos cucharadas de yogur griego sin azúcar y un puñado de azúcar.

Combina todos los ingredientes en una licuadora y tienes un jugo natural realmente saludable para tu cuerpo.

Jugo de zanahoria y avena

En esta tercera variante encontramos un ingrediente como la zanahoria por su alto contenido de β-caroteno, que es muy bueno para la vista y la salud de la piel y se convierte en vitamina A en el organismo. También tiene una fuerte sensación de saciedad.

La receta de este jugo se basa en la adición de tres zanahorias, que se lavan, pelan y cortan en trozos en una licuadora. Agrega un vaso de agua y dos cucharadas de avena. Finalmente, mezclamos los ingredientes en una licuadora hasta que tengamos un jugo muy saludable.