Los mejores consejos para cuidar nuestro microbioma
nuestra salud flora intestinal Está al alcance. También llamado microbiota, que es un grupo de organismos protegidos biología desde brote, virus sí enfermedad.
También conocida como flora saprofita, microbiota Elimina lo malo y trae lo positivo Comida Sin embargo, lo que comemos no está bien en el viñedo de alimentos, y debemos ser lo suficientemente fuertes para discernir lo que es bueno y lo que no lo es.
De ello depende la salud de nuestra flora intestinal. flora, disuelve casi todos los males que aguardan a nuestro sistema digestivo.
Hemos recopilado algunos consejos generales para ti, pero lógicamente no sigas ninguno hasta que hayas consultado a un especialista.
Es importante seguir estos pasos al pie de la letra para que no haya sorpresas y sorpresas en el futuro, porque lógicamente todo es bueno para microbiota No me gusta. Sin embargo, existen muchos alimentos que nos pueden beneficiar para tener una flora intestinal fuerte y sana.
alimentación saludable
Lo mejor de todo es que somos honestos con nosotros mismos y elegimos lo que es. Comida lo que funciona mejor para nosotros microbiota.
Si tu quieres saber Fruta sí vegetales Como parte de un ambicioso plan de estilo de vida saludable, la respuesta es definitivamente sí.
- rico en comida fibra: vegetales sí Fruta, legumbres, cereales integrales y frutos secos Hay microorganismos que se alimentan de estas fibras, de ahí el nombre de prebiótico.
- otros alimentos fermentados como kéfir, tempeh, miso, kimchi o chucrut contienen microorganismos que benefician a nuestro sistema digestivo.
lo que no es nuestro flora intestinalEntonces, ¿deberíamos evitar absolutamente las excepciones en nuestra vida cotidiana?
- esta azúcar Aditivos como jarabe de glucosa o fructosa, dextrosa, etc.
- esta edulcorantedonde encontramos sacarina, aspartamo, polioles
- Grueso De mala calidad que contiene grasas refinadas ricas en omega-6, un compuesto proinflamatorio.
Otros alimentos no recomendados
esta polvo Los exquisitos sólo traen malas noticias, porque están en muchos Comida No tenemos que usar ultraprocesamiento.
esta alcohol También nos hace vulnerables a los microbios patógenos. Debe tomarse con moderación para lograr un efecto saludable.
Hay que tener mucho cuidado con la forma en que consumimos comida probiótica como dejamos de consumir prebióticos.
Pero no todas las dietas son sobre eso. alimentaciónHay otros factores del estilo de vida como el estrés o el tabaquismo que no son nada positivos.
El sedentarismo y la falta de ejercicio también contribuyen a la inseguridad de nuestro sistema digestivo. Cuantos más ejercicios hagamos, mejor nos funcionarán en todos los sentidos.
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