Los mejores consejos para combatir el sobrepeso y la obesidad

Según las fechas dadas Organización Mundial de la Salud (OMS) y publicado en su portal es el número de personas obesas casi tres veces más que en 1975 Se estima que la mayor parte de la población mundial vive en Obesidad o sobrepeso Esto conduce a más muertes que tener bajo peso.

esta QUIÉN Definir ambas condiciones como "acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud", es decir IMC (índice de masa corporal) Permitir mostrar si una persona zona de sobrepeso O la obesidad, que está ligada al peso y la altura.

Una vez más, la razón principal por la que definitivamente tiene sobrepeso es Un desequilibrio entre la cantidad de calorías consumidas y la cantidad de calorías consumidas durante el día.Esto se debe al consumo de alimentos hipercalóricos, junto con la habitual reducción de la actividad física para poder prevenirla.

¿Cómo se puede prevenir la obesidad y el sobrepeso?

En la mayoría de los casos, ambos problemas de salud son prevenibles, aunque intervienen diferentes factores, especialmente en diferentes comunidades, y se pueden tomar medidas específicas de forma individual para prevenir ambos tipos de sobrepeso, como la obesidad.

en las recomendaciones del comité QUIÉNHay tres hábitos principales.

• para reducir Ingestión Aporta mucha energía, es decir, procedente de alimentos ricos en azúcar y grasas.
• Aumente su consumo de verduras, legumbres, frutas, frutos secos y cereales integrales.
• al menos cumplir 1 hora de actividad física Cuando eres joven, cuando eres adulto, al menos 150 minutos a la semana.

Para seguir estas recomendaciones de manera efectiva, siempre es recomendable consultar con especialistas en varios campos, ya sea médico, nutricionista o entrenador de ejercicios, para poder seguir las tres recomendaciones a cabalidad.

del mismo modo QUIÉN Afirmando que además de la acción individual, se requiere responsabilidad social para reducir las estadísticas de sobrepeso y obesidad, teniendo la industria farmacéutica un papel fundamental en la alimentación saludable de las personas.

Las recomendaciones de la organización para la industria alimentaria son las siguientes.

• Reduzca la cantidad de azúcar, grasa y sal en los alimentos procesados.
• Asegurarse de que todas las personas tengan acceso a alternativas nutritivas y saludables que sean asequibles.
• Limite la venta de alimentos con alto contenido de grasa, azúcar y sal, especialmente a niños y adolescentes.
• Realice actividad física regular en el trabajo.

¿Por qué seguir estas pautas?

Anime a las personas a seguir y hacer estas pautas Cambia hábitos en tu vida Es importante conocer las consecuencias del sobrepeso y la obesidad todos los días.

La enfermedad cardiovascular es uno de los problemas más comunes en las personas obesas, es decir, golpes...

La diabetes es otra afección que puede resultar del aumento de peso y una dieta deficiente, y los trastornos del movimiento también pueden provocar afecciones como la osteoartritis.

Por otro lado, el sobrepeso también se asocia con un riesgo significativamente mayor de varios tipos de cáncer, en particular cáncer de colon, hígado, riñón, vesícula biliar, próstata y mama, ovario y cáncer de endometrio. Todo esto con una serie de otras enfermedades.