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Los alimentos que debes comer para mantener el colesterol a raya, según Harvard

La Dieta Juega Un Papel es protagonista de los mejores colegios y cantantes. Si bien, Desde la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard indican

Es necesario recordar que los niveles altos de colesterol en sangre pueden aumentar de forma clara el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Y es que inicialmente se prestó una mayor atención a los alimentos que contienen Colesterol. No fruit, la presencia de grasas saturadas puede ser igualmente perjustice para el aumento de esta sustancia en sangre, incluso por encima del propio colesterol.

Alimentos que debemos consumir Según Harvard

Los expertos de harvard Defienden la importancia de evitar el consumo elevado de alimentos que contienen grasas saturadas, ya que estos Nutritiones aumentan de forma significativa el colesterol LDL (malo). raya

bajar el colesterol

Por otra parte, también es importante tener claro las propiedades de los alimentos que ayudan a reducir los niveles de colesterol, que contienen unas propiedades nutricionales concretas.

En este sentido, desde la Facultad de Medicina de Harvard Explican Que lo más apropiado es seguir una dieta rica en frutas, verduras, pescados y cereales integrales. Numerosos expertos coinciden en la dieta mediterránea como una de las mejores para prevenir la hipercolesterolemia (colesterol elevado).

Desde Harvard indican que «en primer lugar, cuanto más coma de estos alimentos saludables, menos consumirá generalmente de alimentos ricos en grasas saturadas y altamente refinadas, que dañarán el sistema cardiovascular system»

Seguidamente, argumentssan Que los alimentos ricos en fibra contribuyen a disminuir los valores de colesterol al ocasionar que las grasas dietéticas poco saludables sean más difíciles de absorber por parte del intestino.

«Sin embargo, esto no funciona para todos. Para las personas con alto riesgo de enfermedad cardíaca, los esfuerzos dietéticos no se acercan a reducir el colesterol lo suficiente. Otras personas están geneticamente predispuestas a tener colesterol viejo en la sangre, independientemente de lo que coman”, concluyen des de Harvard.

No olvides el ejercicio fisico para bajar el colesterol

El colesterol es necesario para mantener el funcionamiento normal del cuerpo. Vitamina Dque es uno con los nutrientes que son importantes para la humanidad.

Sin embargo, es importante señalar que el nivel de apropiados de colesterol es elevado, por lo que se produce un incremento en exceso de una cuantía significativa del riesgo de diferentes accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.

Así, únase a la alimentación, or habito basic para prevent un aumento de los niveles de esta sustancia es evitar la vida sedentaria y realizar actividad física con regularidad.

Además, la alimentación adecuada y el ejercicio físico son dos hábitos que ayudan a prevenir la hipercolesterolemia; pero también son el principal tratamiento para reducir los niveles en caso de colesterol elevado.

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