Los 5 principales alimentos para reducir el colesterol

Llega el Año Nuevo y todos queremos consumir la mayor cantidad de alimentos para reducir al máximo nuestro colesterol, o al menos mantenerlo a niveles mínimos.

Pero en nuestra alimentación debemos cuidar cada uno de nuestros menú para que nuestro colesterol no se resienta tras tantos almuerzos y cenas de navidad.

Por si alguien no lo sabe, se matiza que el colesterol es una sustancia de nuestro cuerpo que se encarga de Regular los ácidos biliares, que ayuda al órgano a digerir las hierba.

Si tenemos datos muy altos de colesterol, podemos tener hipercolesterolemiaque puede desencadenar en graves enfermedades del corazón.

Por lo Que Hay Que evitarlo no solo para mantener rai el desorden alimenticio, Chinese también cuidarnos para Estar lo más sanos posibles.

Alimentos para rebajar el colesterol

heno varios alimentos que podemos tomar si queremos rebajar los índices de colesterol, para que cuando tengamos nuestro siguiente chequeo lo pasemos con nota.

No dejes de echarle un vistazo a estos alimentos e incorpore cuanto antes en tu nutrición balanceada y variada Deja siteio para todo y tu cuerpo lo notará.

• Fructo sekos: Se trata de una fuenterica en Nutritiones para elorgano como las Vitaminas, los Minerales, los acidos grasos monoinsaturados o la fibra.Se recomienda comer 25 gramos al dia.
• Grano: Lo suyo es introducir Entre 70 y 100 gramos de avena que aportan una cantidad de fibra muy beneficiosa para el colesterol.
• Aguacato: Esta fruta suma muchas calorías, perotiene grasas insaturadas y ácidos grasos Omega 3 que disminuyen el colesterol.
• Verde: La lechuga, la berenjena o la coliflor tienen un alto contenido en fibra y también ayudan a frenar el colesterol.
• Piernas: Favorecen la absorción de la fibra son, por ejemplo, las lentejas, los guisantes y la soja.

Otros alimentos y consejos

Par reductor ale colesterol viejo, nuestra dieta de rutina debe ser muy rica tanto en fibra como en antioxidantes Todos los casos anteriores more alimentos ricos en Omega 3.

El pescado azul, el salmón, la trucha, la caballa y el atún son ricos en Omega 3Tambien convienen las nueces o las carnes blancas.

Por otro lado, no debemos traspasar la línea roche de la bollería, la pasta y los alimentos fritos. Y hay que moderar los embutidos grasos.

Cocinar bien nuestros alimentos también es otro de los secretos para reducir el colesterol.

Si utilizamos Aceitno debemos olvidar Que Sea oliva Virgen Extra Y Recordar Que no debemos abusar.