Los 5 mejores alimentos para la memoria y el cerebro

esta alimentación Es un aspecto fundamental de toda la vida, y es en este sentido que los nutrientes de determinados alimentos pueden resultar beneficiosos. Salud del cerebro E inspirar mejor Recordatorio; Pero hay Comida En esa medida es dañino.

Por lo tanto, debemos recordar que el cerebro es un órgano que nos hace sentir y saber que todavía estamos vivos. Por lo tanto, este órgano vital necesita una nutrición adecuada y hábitos de estilo de vida para funcionar correctamente.

El cerebro, en particular, necesita una serie de nutrientes esenciales para funcionar correctamente. Además, algunos alimentos son excelentes para mejorar la memoria.

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Los alimentos que son buenos para la salud del cerebro se conocen como "alimentos activos para el cerebro". Tienen propiedades positivas para el funcionamiento normal del cerebro y el cuerpo y deben estar siempre presentes en nuestra estructura nutricional.

Dijo el chef y neurólogo Miguel Sánchez Romera en una entrevista.InfosalusLo más importante es que el cerebro esté sano para cualquier salud física. La biología de todo ser vivo es armoniosa. Lo mismo sucede con el cerebro: si tu cuerpo come bien, tu cerebro también comerá bien ".

Además, estos hábitos alimentarios mejoran la función cognitiva y tienen un efecto positivo en la memoria.

El neurólogo señaló que la cantidad de comida es muy importante. Asimismo, el cerebro necesita una pequeña cantidad de glucosa de los carbohidratos para funcionar correctamente. Este órgano vital también necesita oxígeno.

Los nutrientes críticos para la salud del cerebro incluyen muchos minerales que están involucrados principalmente en la actividad neuronal. Algunos de los más importantes son el sodio, el potasio o el magnesio. Además, las vitaminas B y los ácidos grasos como el ácido linoleico y el ácido linolénico son otros nutrientes importantes para la memoria y la cognición.

En este contexto, el neurocientífico Sánchez Romera cree que “estos ácidos grasos, como el ácido linoleico, se pueden convertir en los conocidos y beneficiosos ácidos grasos omega-3 que se encuentran comúnmente en el pescado azul y se pueden utilizar para prevenir el envejecimiento de la cerebro y otras enfermedades. Enfermedades relacionadas con el flujo sanguíneo cerebral ".

Nutrición "cerebral"

Recuerde, existen alimentos que pueden ser dañinos para la salud de su cerebro. Estos tipos de alimentos tienen un impacto directo en la función neuronal y conducen a una función cognitiva o memoria deteriorada.

Teniendo esto en cuenta, para mantener una buena salud cerebral, es importante reducir la ingesta de estos alimentos y elegir alimentos etiquetados como "activos para el cerebro".

Por lo tanto, estos son los nutrientes y alimentos más dañinos para la salud del cerebro:

1. Abuso de sal.
2. Demasiada grasa.
3. Come alimentos rancios.
4. Demasiada azúcar.
5. Se utilizan varios productos químicos para mejorar el color, el sabor y la textura de los alimentos.

Por otro lado, estos son los alimentos más saludables para la memoria y la salud del cerebro y debemos comerlos con regularidad:

1. Vegetales.
2. Mamá.
3. Copos.
4. Aceite de oliva.
5. Verduras y hortalizas.

Dadas estas categorías de alimentos, una dieta mediterránea rica en frutas, verduras, legumbres y aceite de oliva es la opción ideal para la salud del cerebro.