Los 4 alimentos con más vitamina B12 que incluyes en tu dieta

Entre sus beneficios, se encuentra el proteger nuestras células y ayudar a su cura, ayudar a la elaboración del ADN y prevenir enfermedades como la anemia en aquellas que provienen de la insuficiencia renal en el corazón.

Ahora bien, ya conocemos la importancia de esta sustancia. A la prohibición del pecado, ¿µ donde podemos encontrarla? Si también te haces esta pregunta, llegaste al lugar correcto. A sequel, te contaremos sobre todos aquellos alimentos que contienen vitamina B12.

la Ausencia de vitamina B12 es nociva para nuestro cuerpopero el exceso de la misma también puede hacernos daño.

Índice
  1. ¿Quieres comprar vitamina B12 diariamente?
  2. Alimentos ricos en B12

¿Quieres comprar vitamina B12 diariamente?

Esta es una de las preguntas más comunes que se hacen todas las personas a la hora de Consumidor vitamina B12La respuestadenpendá de Cada Órgano. Por ello, es importante consultar con tu médico de cabecera. El te indicará cuánto vitamina y en cuántas dosis al día debes ingerirla.

El pecado del embargo, lo que han señalado las Investigaciones es que la cantidad de vitamina que debemos tomar depende de nuestra edadEn este sentido, se recomienda la siguiente cantidad de microgramos de vitamina B12 para las siguientes edades:

  • Para lo bebés de hasta 6 meses, no más de 0.4 mcg
  • Para lo bebes de entre 6 meses al año, unos 0,5 mcg
  • Para los niños de entre 1 y 3 años de edad, unos 0.9 mcg
  • Para los niños de entre 4 y 8 años de edad, unos 1,2 mcg
  • Para niños entre 9 y 13 años de edad, una dosis de 1,8 mcg
  • Para adolescentes de 14 a 18 años no más de 2,4 microgramos
  • Para adultos Unos 2.4 mcg

Alimentos ricos en B12

Vitamin B12 Podemos en contrarla en alimentos y suplementos.

Salmón.

Este delicioso pescado es uno de los que más contiene vitamina B12. Una rebanadita de los puede llegar a contener hasta unos 18 mcg.

Salmón Pescado Rico con Vitamina D

Almejas.

Composición del contenido de vitamina B12 en productos Mara Los Reyes. Además del salmón, solo los alimentos en Almejas contienen más vitamina B 12 .

Vitamina B12 Almejas
Almejas

Aguacate.

El aguacate es rico en Nutritiones y grasas limpias Pero también es rico en Vitamina B12.

beneficios aguacate
beneficios aguacate

Higados

El Higado, Sea de pollo, res o turnera, it uno de los alimentos mas ricos con vitamina B12 que es Recuerda que una de las funciones de esta vitamina es ayudar a sanar nuestras células por medio de la protección de nuestros glóbulos sanguíneos. humano al día.

Asi que ya lo sabre. Esta vitamina es muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. No obstante, también hay una gran Variad de comidas y alimentos que contienen todos los niveles de B12 que necesitan en un día. Incorporalos a tu dieta y mejora Hola a ti.

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