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Los 20 principales beneficios para la salud del ejercicio regular

darse cuenta Movimiento fisico Regularmente Muy útil Por la salud y los derechos Función del cuerpo… naturalmente actividad física Ayudarte a fortalecer el sistema inmune Y reduce el riesgo Problemas cardiovasculares.

En particular, la actividad física ayuda a mejorar el proceso de ansiedad y depresión, alivia el estrés y tiene un efecto positivo sobre las enfermedades neurológicas y formas de demencia.

Dr. Luis Franco Bonafonte, Jefe de Medicina y Filosofía del Deporte declaró:Información«Significando» el mecanismo por el cual la actividad física y el movimiento funcionan a nivel cerebral es complejo y multifactorial «.

Los beneficios de la actividad física

En resumen, el médico deportivo enumera 20 beneficios del ejercicio regular para el cuerpo, no solo un hábito saludable para mejorar las defensas del cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico.

actividad física

Como el Dr. Franco Bonafonte afirmó que vamos a dividir los beneficios de la actividad física en dos grandes apartados:

  1. Ayuda a mejorar la condición física y la masa muscular.
  2. Mejores hormonas y algunos neurotransmisores.
  3. La socialización significa que el ejercicio en sí mismo se convierte en un hábito saludable.
  4. Estimula la producción de proteínas necesarias para el desarrollo y la salud de las células nerviosas.
  5. Mejorar los factores de riesgo cardiovascular y metabólico.
  6. Ayuda a regular los niveles de colesterol y mejora el metabolismo de las grasas en el cuerpo.
  7. Puede reducir la presión arterial en pacientes con la afección y en personas sanas.
  8. Esto ayuda a reducir la condición proinflamatoria general.
  9. Reduce la glucosa y la grasa visceral o intraabdominal. Además, también mejora la sensibilidad a la insulina de los tejidos periféricos.
  10. Reducir el riesgo de arritmias.

Por lo tanto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos de ejercicio ligero por semana. Por ello, representa la realización de actividades como caminar. También recomienda 75 minutos de entrenamiento a la semana con una intensidad específica, como ciclismo, trote, elípticas o natación.

Dr. Franco Bonafonte explicó: “Es mejor combinar ambos: al menos 150 minutos de ejercicio y 75 minutos de ejercicio. Aumentar el tiempo de ejercicio a 300 minutos de ejercicio ligero y 150 minutos de ejercicio de alta intensidad mejora los beneficios.

Otros beneficios de la actividad física

Además de los beneficios enumerados anteriormente, el ejercicio puede tener otros tremendos efectos beneficiosos en el cuerpo. Otros beneficios para la salud son los siguientes:

  • Mejorar la función del sistema inmunológico y fortalecer las defensas del organismo.
  • Reducir el riesgo de arritmias.
  • Mejora el flujo sanguíneo coronario.
  • Aumenta la fibrinólisis y disminuye la viscosidad de la sangre.
  • Esto conduce a una disminución en la incidencia de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
  • Reduce el riesgo de varios tipos de cáncer como el cáncer de colon o el cáncer de mama.
  • A nivel molecular, el ejercicio aeróbico también tiene grandes beneficios.
  • Esto aumenta el riesgo de enfermedades de los huesos como la osteoporosis.
  • Mayor esperanza de vida.
  • Promueve la agilidad.
  • Garantizar una mejor percepción y calidad de vida.
  • Aumento del tono y la fuerza muscular.

En conclusión, el médico deportivo afirmó que era muy importante tener al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana. Sin embargo, debido a los muchos beneficios, el enfoque ideal es hacer ejercicio durante 75 minutos de intensidad moderada cada semana.

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