Las vitaminas D, A y E protegen los pulmones

Ese Vitamina D Ese es uno de ellos nutritivo el más importante saludable de personasPorque esta en biología... Es bueno para el sistema inmunológico e importante para la salud. hueso Y para reducir problemas como problemas respiratorios.

Además, muchos expertos aseguran que la vitamina D contribuye a la prolongación de la vida. En particular, confirmaron que cantidades óptimas de este nutriente pueden reducir el riesgo de enfermedades respiratorias y cardiovasculares e incluso varios tipos de cáncer.

Es por eso que los rayos ultravioleta del sol son la principal fuente de vitamina D. A excepción de algunos alimentos y preparaciones vitamínicas muy especiales.

Reducir las vitaminas para las enfermedades respiratorias.

Durante la pandemia de Covid-19, se realizaron varios estudios sobre virus y elementos que pueden ayudar a prevenir la transmisión o reducir los síntomas de la enfermedad.

De ahí la investigación realizada en Reino Unido y publicada en la revistaPrevención y salud de BMJ Nutrition“Por lo que se pueden asegurar niveles óptimos de vitamina D, vitamina A y vitamina E, se puede asociar con una disminución de las enfermedades respiratorias.

Teniendo esto en cuenta, hay que recordar que la alimentación juega un papel clave en el funcionamiento normal del organismo y en la prevención de diversas enfermedades infecciosas. Por el contrario, una estructura nutricional deficiente que carece de vitaminas y minerales puede conducir al resultado contrario.

Por lo tanto, nuestros estudios relacionados muestran que tomar vitamina D de suplementos dietéticos está relacionado con una menor incidencia de enfermedades respiratorias. También hay un elemento que puede agregar la importancia de este nutriente para la salud.

Cómo aumentar sus niveles de vitamina D

Una forma natural de aumentar sus niveles de vitamina D es exponer su piel a los rayos ultravioleta del sol. A partir de ahí, el cuerpo tiene la capacidad de producir esta hormona a través de un complejo proceso sintético.

Sin embargo, la exposición al sol no siempre es fácil ya que las condiciones climáticas cambian según el lugar donde viva. En cualquier caso, los expertos recomiendan exponer ciertas partes del cuerpo como pies, brazos y piernas de tres a cuatro veces por semana durante unos 30 minutos cada vez.

También en el caso de los alimentos hemos encontrado formas alternativas de obtenerlos, gracias al uso de pescados grasos y grasos, leche entera, lácteos concentrados, yemas de huevo o setas.

Sin embargo, los expertos dicen que el 80% de la vitamina D proviene de la radiación ultravioleta y el porcentaje restante proviene de alimentos y suplementos vitamínicos.

Cuando se trata de tomar suplementos de vitamina D, los expertos recomiendan que sean controlados por un médico experto y siempre según las indicaciones de un médico.

Teniendo esto en cuenta, Escocia y otros países con escasez de luz solar en otoño e invierno recomiendan que las personas tomen suplementos de vitamina D con moderación durante este tiempo para garantizar su salud.