La falta de vitamina D también puede afectar el sueño.

Ya sabemos que un buen descanso es necesario para una buena salud y plena capacidad para el día siguiente, que una mala noche siempre tiene un fuerte impacto en todo el día. Además, el simple hecho de no dormir lo suficiente puede contribuir a otros factores como el aumento de peso, si duermes menos de lo que tu cuerpo necesita, también encontrarás que te vuelves más irritable, y esto puede suceder incluso en casos muy extremos. signo de los siguientes síntomas: disgustadoPero el hecho de que dormir bien sea bueno no siempre depende de nosotros mismos, a veces no podemos evitarlo conscientemente, por ejemplo por falta de sueño. Vitamina D.

Una mala alimentación o la falta de ciertas vitaminas esenciales, como la vitamina D, pueden provocarlo. Afecta significativamente la recuperación.como han demostrado algunos estudios. Un nuevo estudio doble ciego de personas de 20 a 50 años encontró que esta vitamina juega un papel importante en el sueño. Durante ocho semanas, un grupo recibió un total de 3500 UI de vitamina D al día, mientras que el otro grupo recibió un placebo.

¿Cuál es el resultado En el estudio que encontraron La calidad del sueño mejoró en el grupo de vitamina DEn general, estamos hablando de una hora de sueño al día y una mejor calidad del sueño. Las personas del primer grupo se recuperaron mejor y por más tiempo.

¿Por qué la vitamina D mejora la calidad del sueño?

déficit Vitamina D problema relacionado Cardiovascular, salud muscular, osteoporosis y sistema inmunológico debilitado, lo que puede provocar problemas de salud, molestias y dolores, e incluso fatiga, lo que puede afectar el sueño y el descanso. Por ello, los expertos insisten en la necesidad de aumentar la ingesta de vitamina D en la población, especialmente ante la enorme escasez a nivel mundial.

Además de algunos platos seleccionados, Obtenemos esta vitamina del sol., por lo que una conclusión es que la población en general pasa menos tiempo al sol del que debería. De hecho, existen algunas cápsulas que ayudan a aumentar los niveles de vitamina D en el organismo, pero nada mejor que tomarla de forma natural.

Entonces, en general, aumentar la ingesta de vitamina D ayudará a mejorar la calidad del sueño a medida que disminuyen otras condiciones.

Puede ayudar a aliviar el dolor crónico.

esta esfuerzos ajustable sistema nervioso centralcon él sistema nervioso periférico, mientras que el sistema inmunológico también está asociado con la intensidad del dolor. Este último interactúa con el sistema nervioso periférico, que transmite señales de dolor al cerebro y la médula espinal a través de procesos inflamatorios, lo que aumenta la sensibilidad de una persona. Además, la calidad del sueño también afecta el dolor. El mal descanso siempre empeora el dolor.

con consideración Vitamina D Vinculado a la calidad del sueño y la inflamación, es decir, el sistema inmunológico, es probable que los niveles adecuados de vitamina D en el cuerpo ayuden a aliviar el dolor crónico. Esto no quiere decir que esta vitamina pueda eliminar por completo el dolor, pero sí puede ayudar a reducirlo.