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Incluya estos frutos secos en su dieta y reduzca sus niveles de colesterol.

esta incluso desde colesterol El nivel alto podría ser correcto sano Personas, especialmente en Presión sanguínea Preocuparse y aumentar sus posibilidades de encontrar problemas. Cardiovascular

Con eso en mente, los expertos médicos han descubierto que la forma más común de reducir el colesterol en sangre es seguir una dieta y alimentos específicos que ayuden a lograr este objetivo. Aunque también es normal tomar algunos medicamentos como atorvastatina.

Con esto en mente, los investigadores de la Universidad de Georgia en los Estados Unidos pudieron probar cómo una dieta rica en nueces puede reducir significativamente el colesterol en sangre e incluso mejorar la condición de los pacientes con sistemas cardiovasculares.

Una dieta rica en nueces

Investigación publicada en «Diario de comida» Muchos participantes corren el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

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Con esto en mente, los participantes que comieron nueces durante ocho semanas mejoraron su colesterol total, triglicéridos y colesterol con lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesterol «malo».

Por ello, Jaime Cooper, profesor del Departamento de Dietética de la FACS y uno de los autores principales de este estudio afirmó: «Esta intervención dietética ha tenido mucho éxito en varios estudios de intervención».

«Algunos de nosotros en realidad teníamos colesterol alto al comienzo del estudio y ya no estamos en esa categoría después de la intervención», agregó.

Específicamente, el estudio encontró que los participantes que ingirieron nueces redujeron el colesterol total en un promedio del 5% y el colesterol de lipoproteínas de baja densidad en un promedio del 6 al 9%.

Cómo bajar el colesterol

Para investigar más a fondo los efectos de las nueces dietéticas sobre los niveles de colesterol, el Dr. Cooper: «En comparación con muchas otras intervenciones, agregar nueces a la dieta no solo puede reducir el colesterol total y LDL de manera más constante, sino que también puede cambiar el estilo de vida». un enfoque de la salud más sostenible a largo plazo «.

Y varios estudios confirman que incluso la reducción del colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad se asocia con una pequeña reducción del riesgo de enfermedad de las arterias coronarias. Por lo tanto, se cree ampliamente que el consumo de nueces se reducirá significativamente.

Así explicó el Dr. Cooper: «Ya sea que las personas agreguen o reemplacen otros alimentos en sus dietas, todavía estamos viendo mejoras en el colesterol total y LDL, y las respuestas son bastante similares».

En última instancia, los investigadores responsables de este estudio se centrarán en las conocidas propiedades bioactivas de las pacanas como posible mecanismo de mejora.

Esto se debe principalmente a su alto contenido en ácidos grasos saludables y fibra, que se asocian a una reducción significativa del colesterol. Por tanto, según este estudio, una dieta rica en estos frutos secos puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre.

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