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Incluya estos frutos secos en su dieta y reduzca sus niveles de colesterol.

Ese nivel de colesterol El nivel alto podría ser correcto saludable Personas, especialmente en Presión arterial Preocuparse y aumentar sus posibilidades de encontrar problemas. Cardiovascular

Con eso en mente, los expertos médicos han descubierto que el método más común para reducir el colesterol en sangre es seguir una dieta y alimentos específicos que ayudarán a lograr este objetivo. Aunque también es normal tomar algunos medicamentos como atorvastatina.

Con esto en mente, los investigadores de la Universidad de Georgia en los Estados Unidos pudieron probar cómo una dieta rica en nueces puede reducir significativamente el colesterol en sangre e incluso mejorar la condición de los pacientes con sistemas cardiovasculares.

Una dieta rica en nueces

Investigación publicada en «Revista nutricional», Muchos participantes corren el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

nuez

Con esto en mente, los participantes que comieron nueces durante ocho semanas mejoraron su colesterol total, triglicéridos y colesterol con lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesterol «malo».

Por ello, Jaime Cooper, profesor del Departamento de Dietética de la FACS y uno de los autores principales de este estudio afirmó: «Esta intervención dietética ha tenido mucho éxito en varios estudios de intervención».

«Algunos de nosotros pasamos del colesterol alto al comienzo del estudio al colesterol alto después de la intervención», agregó.

Específicamente, el estudio encontró que los participantes que ingirieron nueces tuvieron una reducción promedio en el colesterol total del 5% y una reducción promedio en el colesterol LDL del 6 al 9%.

Cómo bajar el colesterol

Para estudiar más a fondo los efectos de las nueces dietéticas sobre los niveles de colesterol, el Dr. Cooper: «En comparación con muchas otras intervenciones, agregar nueces a la dieta no solo puede reducir el colesterol total y LDL de manera más constante, sino que también puede cambiar el estilo de vida». un enfoque de la salud más sostenible a largo plazo «.

Y varios estudios confirman que incluso la reducción del colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad se asocia con una reducción marginal del riesgo de enfermedad de las arterias coronarias. Por tanto, la reducción en el consumo de nueces se considera significativa.

Por lo tanto, el Dr. Cooper: «Ya sea que la gente los agregue a sus dietas o los reemplace con otros alimentos, seguimos viendo mejoras y respuestas bastante similares, especialmente para el colesterol total y el colesterol de lipoproteínas de baja densidad».

Finalmente, los investigadores responsables de este estudio se centrarán en las propiedades bioactivas conocidas de las nueces como un mecanismo potencial de mejora.

Esto se debe principalmente a su alto contenido en ácidos grasos saludables y fibra, que se asocian a una reducción significativa del colesterol. Por lo tanto, según este estudio, una dieta rica en estos frutos secos puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre.

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