Importancia del color de juego en los niveles de vitamina D

La vitamina D es un punto nutricionalmente importante de la Salud. Sin embargo, es probable que las vitaminas sean más específicas para la muerte, pero es importante que la principal fuente de nutrición natural no esté incluida en los alimentos.

Esta vitamina tiene un papel protagonista en numerosos procesos del cuerpo. Salud de los Huesos porque mejora la absorción de calcio, mejora el funcionamiento del sistema inmunológico, es buena para el corazón, movimiento muscular o acción del sistema nervioso.

Los Expertos en la materia enfatiza la importancia de contar con unos valores óptimos de Vitamina D para reducir el riesgo de desarrollar diferentes enfermedades.

La Vitamina D en Traves del Sol

la Exposición de la foto los rayos ultravioleta rayos del sol desencadenan aumentar los niveles de vitamina d en el organismo a través de ip complejo processo.

The sin of the embargo, una noticia es que para aumentar los buenos valores de esta vitamina no es necesaria una exposición a los rayos solares durante un tiempo elevado.

Los Expertos explica que hay una basta con exponer partes claves del cuerpo como piernas, cara y brazos durante 30 minutos y tres veces a la semana. valor de la vitamina D con seguridad.

Si bien, hay que tener en cuenta determinados factores, como que en determinados territorios del mundo los días del sol durante el año son más limitados que en otros.

Por eso, siempre es Importante Complement los valores de esta Vitamina con el consumo de alimentos ricos en Vitamina Dcomo aceite de hígado de bacalao, pescados azules y grasos, huevos, champiñones, hongos o productos lácteos enriquecidos.

Como influye el color del juego

Diferentes trabajos de investigación oscuros han constatado que las personas contra el color de la piel tienen mayor facilidad para representar la deficiencia de vitamina D, por lo que necesitan dosis más elevadas de radiación solar para contar con unos niveles óptimos.

Los datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES) muestran que las personas negras son las que presentan unas tasas de deficiencia de vitamina D más ascensores.

Desde'Instituto de Investigación de Nutrientes para la Salud de Base'argumentan Que 'Las Personas con Piel más oscura necesitan una exposición solar mayor Que las Personas de Piel clara para obtener la Misma cantidad de vitamina D'.

Al referirse a esta situación, Yolanda Gilaberte, miembro de la Academia Española de Dermatología y Venereología, explica que “no hay forma de que volvverse locos con la Vitamina D. Es verdad que como depende de la radiación UVB, que es muy alta en primavera y verano, pero muy baja en otoño e invierno, en esta época habría que estar varias horas expuestas al sol para sintetizar vitamina D y además vamos muy suficientes cubiertos ».

"Sin embargo, en verano y primavera es suficiente si te da el sol en piernas, brazos y cara 15 minutos al menos 3 veces a la semana, Considere ando que con la edad también la piel disminuye su capacidad de sintétizar esta Vitamina", concluye .