Hongos al sol, una buena opción para aumentar los niveles de vitamina D

Una de las características más notables Vitamina D Aquí está cómo entenderlo. Básicamente, la mejor fuente para conseguirlo. vitamina si la piel se ve afectada rayos ultravioleta del sol,desde biología aumentar el valor de la misma lleno de nutrición.

En particular, a través de la acción de los rayos UV del sol sobre la piel, el cuerpo tiene la capacidad de aumentar los niveles de vitamina D a través de un proceso complejo. Junto con otros elementos, el colesterol es una sustancia clave en el metabolismo de esta vitamina.

Por eso, algunas personas tienen niveles más altos de vitamina D durante el año, por ejemplo en primavera o verano, cuando se repiten los días soleados y la exposición solar es más intensa.

Se recomienda tomar el sol moderadamente para mejorar este Vitamina DEs la exposición excesiva al sol la que puede causar daños en la piel e incluso la gravedad del cáncer de piel.

En este sentido, los expertos en la materia explican que al exponer ciertas partes del cuerpo (brazos, piernas y cara) durante unos 20 o 30 minutos, ayudamos al organismo a mantener unos niveles óptimos de vitamina D.

otras fuentes de ingresos

Otra opción que se encuentra en la dieta es útil para aumentar esta vitamina en el cuerpo, aunque varios alimentos ayudan a aumentar los niveles de esta vitamina. Vitamina D Es muy limitado. Entre ellos destacan el pescado azul, el marisco, las yemas de huevo, las setas, las setas shiitake, los aguacates o los lácteos.

Dada la importancia de este nutriente para diversas funciones corporales, hoy en día muchos alimentos son ricos en vitamina D.

Expertos en vitamina D como el Dr. Sin embargo, Michael F. Holick garantiza que el 80% de los niveles de vitamina D del cuerpo provienen de la exposición al sol, mientras que el porcentaje restante proviene de alimentos o suplementos.

No olvides que también puedes aumentar tus niveles de esta vitamina tomando suplementos, aunque es mejor hacerlo bajo la supervisión de un especialista.

champiñones y vitamina D

diferentes tipos y champiñón Ayudan a aumentar los niveles de esta vitamina. Así, se descubrió una característica interesante de estos productos.

Por lo general, este alimento vegetal crece al sol. Debido a esto, los hongos siguen el proceso humano para aumentar su contenido de vitamina D.

Aunque pueda parecer sorprendente, algunos estudios científicos han demostrado que exponer los hongos a la luz solar antes de consumirlos es beneficioso para aumentar los niveles de hongos. Vitamina D.

En cualquier caso, en el mundo de la nutrición, las setas son uno de los alimentos más beneficiosos para aumentar los niveles de vitamina D, aunque la principal fuente de este nutriente es la radiación ultravioleta del sol.

En general, las setas no contienen cantidades apreciables de vitamina D, pero ayudan a complementar la luz solar como fuente de esta vitamina.