Expertos de la Universidad de Harvard sugieren formas de estimular el sistema inmunológico

Hay el sistema inmune La salud inmaculada es la clave de la frágil salud en la que tenemos que vivir. el sistema inmune, Expertos de Universidad Harvard Hicieron un informe sobre la importancia de mantener las defensas naturales de nuestro organismo.

Ese Comida Son una parte esencial de un sistema inmunológico adecuado y tienen propiedades multivitamínicas y minerales que pueden ayudarnos a ganar más energía, mejorar la circulación sanguínea y fortalecer y fortalecer nuestro sistema esquelético. el sistema inmune Evitar infecciones y otros factores que afecten nuestra salud.

El cuerpo come mejor para funcionar mejor, pero también debemos considerar varios factores externos. Si queremos sentirnos más seguros, tenemos que acabar con estos factores. Estas son estrategias de salud desarrolladas por la Universidad de Harvard para ayudar a prevenir problemas de salud:

• No Fumar.
• Consuma una dieta rica en frutas y verduras.
• Practica cada día.
• Mantener un peso saludable.
• No beba alcohol.
• Permítase descansar lo suficiente.
• Tome medidas para evitar la contaminación.
• Trate de aliviar el estrés.

Así es como mantienes un buen sistema inmunológico

En tiempos Enfermedad del coronavirus Tener un sistema inmunológico perfecto y saludable no es estúpido, por lo que llevar una dieta saludable es muy importante. Los estudios científicos en animales han demostrado que las deficiencias en ciertos micronutrientes (como zinc, selenio, hierro, cobre, ácido fólico y vitaminas A, B6, C y E) pueden alterar la respuesta inmunológica.

Si bien no existe evidencia científica de los efectos de la dieta en la respuesta inmunológica, parece claro que proporcionar al cuerpo nutrientes esenciales como vitaminas y minerales ayuda a mejorar la función general.

Cuando nuestra dieta es inadecuada y consumimos muchos alimentos sintéticos, alimentos enlatados u otros alimentos bajos en nutrientes, se considera uno de los factores que debilitan o alteran nuestro sistema inmunológico.

En cuanto a la Organización Mundial de la Salud, están de acuerdo con la dieta saludable de la Universidad de Harvard y recomiendan al menos 400 gramos de frutas y verduras (excluyendo papas y otros tubérculos con almidón) para ayudar a prevenir enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes, etc. Obesidad, prevención y reducción de carencias de micronutrientes.

La Universidad de Harvard cree en la importancia del ejercicio

El ejercicio regular es otra parte importante de un buen sistema inmunológico. El ejercicio regular puede mejorar la salud cardiovascular, disminuir la presión arterial, controlar el peso y prevenir enfermedades.

Los expertos de la Universidad de Harvard dijeron: “Al igual que una dieta saludable, el ejercicio puede promover la salud en general y, por lo tanto, un sistema inmunológico saludable. Pueden promover una buena circulación sanguínea al permitir que las células y sustancias del sistema inmunológico se muevan libremente por el cuerpo. su trabajo y así contribuir de forma más directa ".