Estrategias para proteger la salud de la memoria, según Harvard

Desde la Escuela de Medicina de Harvard explican Que partir de los 50 años muchas personas empiezan a notar alteraciones en la memoria.Es decir, comenzamos a tener fallas de memoria leves, como un nombre, palabra, lugar o cosas nimias.

y es que debemos tener en cuenta que a medida que el cuerpo envejece también lo hace nuestro cerebro, y con él sus diferentes funciones. memoria también puede fallar a causa de factores como el estrés, ansiedad, fatiga o distracciones.

Igualmente, además del envejecimiento natural del cuerpo, los problemas de memoria también pueden tener lugar por el consumo de determinados medicamentos, caídas en la visión, audición deficiente, trastornos del sueño o dolor crónico.

Estrategias para proteger la memoria, Según Harvard

En cualquier caso, una buena noticia es que muchos de estos Problemas de memoria vinculados a la edad pueden ser normes y no estar ligado a síntomas de demencia o Enfermedades neurodegenerativas como el alzheimer o el parkinson,

Así, Desde la Escuela de Medicina de Harvard, listado en la serie estrategias beneficiosas para proteger la salud de la memoria y evitar Problemas a partir de los 50 años:

• Dieta basada en plantas: El aumento del consumo de frutas, verduras, legumbres, copos y frutos secos ayudan a mejorar la memoria.
• Actividad física regular: Realizar ejercicio físico de forma regular ayuda a mejorar las habilidades cognitivas.
• Evitar el Estrés: La exposición a largo plazo de las hormonas del estrés puede ser perjustice para la salud cerebral a largo plazo, incluido el hipocampo, una región del cerebro clave para la memoria. .
• Dormitorio de manera adecuada: From the Harvard Explican que es fundamental descansar de forma adecuada para poder prestar atención y almacenar recuerdos de manera correcta.

En otro orden de cosas, este grupo de expertos destaca la importancia de ejercitar el cerebro para preservar la salud de la memoria.

Otros consejos para la salud del cerebro

Por otra parte, desde la escuelauniversidad de harvard Argumentsan que "es especialmente útil desafiar a su cerebro aprendiendo nuevas habilidades, como aprender a tocar un toolso music que no ha tocado antes o estudiar un idioma extranjero que es nuevo para usted. Aprende tecnicas de memoria. Habilidades de memoria existente.

En este, los expertos de Harvard recomiendan el uso de calendarios, libretas, aplicaciones de teléfono móvil para organizar y almacenar información. memoria.

Así, estas son algunas de las recomendaciones expuestas desde la Escuela de Medicina de Harvard para mantener en un buen estado la salud cerebral. Por norma general, las personas que siguen estos hábitos durante su vida tienen menor riesgo de desarrollar envejecimiento.