Estos son los pilares de una dieta en una persona con colesterol alto

Segun Indian Desde La Fundación Española del Corazónla mirada de las personas de España Cuenta con niveles altos de colesterol en sangre, suponiendo un verdadero problema que la gran mayoría de ellos desconoce esta situación de saludo.

Esto ocurre por que la hipercolesterolemia (colesterol alto en sangre) no se manifiesta mediante sintomas.

Hay que tener claro que el colesterol es una sustancia que se encuentra en el cuerpo y que se trata de un componente esencial para las células de nuestro cuerpo. Si bien, también está Presente en determinados alimentos.

con respecto a la de la Fundación Española de la Nutrición (FEN)manifiestan que el colesterol "se encuentra exclusivamente en alimentos de origen animal, y el consumo excesivo de grasas saturadas es el principal responsable del aumento del colesterol, más que los productos ricos en colesterol en sí, aconsejó a esta institución", apostilla esta institución.

Dieta para una persona con colesterol alto

En una entrevista para'info salus', Rosa Albaladejo Perales, señala los pilares sobre los que debe sustentarse la Dieta de una persona con colesterol elevado.

Las personas con hipercolesterolemia necesitan seguir una dieta baja en colesterol, equilibrada y saludable, junto a un plan de ejercicio fisico acorde a la situacion de cada persona.

En este, la doctora Albaladejo Perales argumenta que "junto con la dieta se puede tomar sentido el alimento fortificado, calculando la cantidad necesaria de este alimento para llegar a los esteroles necesarios y conseguir la bajar los niveles de colesterol; por si solo este alimento fortificado no consigue la reducción del colesterol.

Cuando a una persona se le diagnostica hipercolesterolemia, desde este momento debe seguir los siguientes pasos en su alimentación para ayudar a reducir los niveles de colesterol de forma progresiva; como evitar complicaciones de salud derivadas:

• Evita el consumo de bebidas alcoholicas.
• Reducir la ingesta de productos ultraprocesados.
• Sigue una Dieta Rica en vegetales, frutas, legumbres, frutos secos y reduce la cantidad de carne roja.

Para ello es necesario que la alimentación ayuden a reducir los niveles de colesterol en el organismo de forma progresiva.

Aumenta la actividad fisica

Enlace a la actividad fisica y la alimentacionSu ingesta ha de, la doctora Rosa Albaladejo Perales explica que "aún aumentando la cantidad de alimentos que de manera natural contienen esteroles no alcanzaríamos a la ingesta necesaria de 2-3 gramos al día; ser continuo para obtener el beneficio.

Finalmente, el portavoz de CODUNICAT advierte a la población de que tomar alimentos fortificados sin tener unos niveles de colesterol altos que no actúen como prevención. .