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Estos son los mejores nutrientes para ayudar a fortalecer las defensas de nuestro organismo.

Ese el sistema inmune Estructura compleja de organismos vivos, Celda, Tejidos y órganos que trabajan juntos para proteger al cuerpo de posibles daños. Infectar O un virus del exterior.

En este sentido, los humanos juegan un papel importante en el papel del sistema inmunológico. Si bien algunos factores están fuera de nuestro control, también hay factores que pueden ayudarlo a aumentar su nivel de protección.

Uno de los factores más importantes en el funcionamiento del sistema inmunológico es la ingesta de cantidades adecuadas de alimentos y la absorción de nutrientes esenciales en el cuerpo. La actividad física, la reducción del estrés y la ansiedad y el sueño adecuado también son beneficiosos.

Nutrientes importantes para el sistema inmunológico

Una dieta sana y equilibrada permite al cuerpo consumir regularmente cantidades suficientes de vitaminas y minerales esenciales. Cada estructura del cuerpo humano necesita una estructura nutricional sólida para mantener la salud y la función.

el sistema inmune

Por eso, en épocas como otoño e invierno, es más importante que nunca fortalecer hábitos que fortalezcan el sistema inmunológico. Cuanto más tiempo permanezcamos en un espacio confinado en esta época del año, más seca será la cavidad nasal y más débil será el sistema inmunológico.

A continuación se muestran algunos de los nutrientes más importantes para el sistema inmunológico, en su mayoría multivitamínicos:

  1. Vitamina A: Es un nutriente esencial para la salud de la piel y la primera barrera del cuerpo contra virus e infecciones; aunque también ayuda a estimular el sistema inmunológico y proteger la vista. Los alimentos ricos en esta vitamina son las zanahorias, la calabaza, los huevos o las verduras de hoja verde.
  2. Vitamina C: Otro nutriente esencial que ayuda a construir defensas. Probado científicamente para combatir los síntomas del resfriado y la gripe. Se encuentra principalmente en frutas y verduras cítricas.
  3. Vitamina B2: Este nutriente estimula la producción de glóbulos rojos y anticuerpos. Esta vitamina es rica en pescados grasos, huevos, guisantes o almendras.
  4. Vitamina D: Si bien también juega un papel clave en el funcionamiento del sistema inmunológico, es uno de los nutrientes más importantes para la salud general del cuerpo. Sus principales fuentes son los rayos ultravioleta del sol y ciertos alimentos como pescado azul, champiñones, yemas de huevo y productos lácteos concentrados.

Otros nutrientes importantes

En el mundo de las vitaminas, no debemos olvidar el papel de la vitamina E, clave en la lucha contra virus y bacterias. Al consumir aceite de oliva, nueces, vegetales de hojas verdes y otros aceites vegetales, podemos absorber este nutriente en nuestro cuerpo.

Además, también encontramos otros nutrientes importantes como los ácidos grasos omega-3, cuyas principales fuentes son el pescado azul, la linaza y las nueces. Aporta al organismo propiedades antiinflamatorias.

Finalmente, nos gustaría llamar su atención sobre la importancia de minerales como el zinc o el selenio para fortalecer las defensas del organismo y fortalecer la inmunidad.

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