Estos son los mejores alimentos que refuerzan el sistema inmune

El sistema inmune it una de las estructuras more complejas del cuerpo humano, especialmente debido a su papel protagonista en la saludo de la persona Así que la misión principal es proteger al organismo agentes externos, Como virusBacterias e infecciones, con el objetivo de limitar el riesgo de desarrollar diferentes afecciones, remoto sobre patología.

En este sentido, el sistema inmune está composición para proteínascelulas, organos y techidos.

Con todo ello, existen diferentes habitos para potenciar el correcto funcionamiento del sistema inmune.

Si bien, uno de los factores principales que inciden en la mayor parte del funcionamiento del sistema inmune Es la alimentación Es decir, encontramos una serie de alimentos en nuestra gastronomía Que pueden ayudar a un correcto funcionamiento de esta estructura fundamental del organismo.

La alimentacion en el sistema inmune

Cada alimento contiene diferentes micronutrientes entre su composición, algunos de ellos esenciales para el correcto funcionamiento de las diferentes estructuras que kontian elorgano y otros que pueden resultar perdireccionales.

Además de la alimentación propiamente dicha, la hidratación supone otro elemento básicamente no es solo el punto del sistema inmunológico, no es el punto del conjunto del órgano como un todo.

Al estar hidratados, el organismo del género una especie de membrana mucosa que actúa como barrera frente a infecciones y virus, provocando mayores estos cuerpos extraños de ocasionar algún daño.

Mejores alimentos que refuerzan el sistema inmune

A continuación exponemos algunos de los Alimento en cuanto a su importancia para mejorar el funcionamiento del sistema inmunologico:

• espacios.
• Boniatos.
• Brócoli.
• Calais.
• coliflor.
• Repollo.
• Champiñón.
• limones-
• crustáceos.
• mariscos.
• Cúrcuma.
• espinacas.
• Jengibre.
• Agudo.
• Pescado Graso.

Resaltando algunos aspectos de estos alimentos para el sistema inmunologicoes necesario destacar que la carne blanca es un alimento rico en vitamina B6.Además, gracias a su consumo elorgano produce cantidades importantes de glóbulos rojos sanos.

En cuanto al pescado graso, son ricos en ácidos grasos Ácidos grasos omega-3, imprescindibles en la lucha contra la artritis reumatoide.

Entre los pescados grasos más recomendados para mejorar el sistema inmune encontramos el atún, salmón, sardinas, bokerons o cabalas.

Por otra parte, las frutas cítricas también son claves para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, gracias principalmente a que este tipo de alimentos contiene dosis importantes de vitamina C.

Ten por seguro que el cuerpo no tiene la capacidad de producir vitamina C antes que el mismo. As, desde el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos se recomiendan una ingesta diaria de estos micronutrientes de 90 mg para hombres y 75 mg para mujeres.

Entre estas frutas cítricas destacan los limones, naranjas, pomelos o mandarinas, También son ricos en vitamina C los pimientos rojos, brócoli, col de Bruselas, guayaba o caqui.