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Estos son los mejores alimentos para estimular su sistema inmunológico.

Ese el sistema inmune Es una de las estructuras más complejas del cuerpo humano, especialmente debido a su papel principal en el cuerpo humano. saludable Personas: su función principal es la protección biología Por ejemplo de un agente externo virus, Bacterias e infecciones, el objetivo es limitar el riesgo de desarrollar diversas enfermedades, enfermedad O patología.

En este sentido, el sistema inmunológico está formado por proteínas, células, órganos y tejidos. Cumplen diferentes funciones cada día y protegen al organismo de influencias externas.

Dicho esto, diferentes hábitos pueden mejorar el funcionamiento normal del sistema inmunológico. Por ejemplo, evite los cambios bruscos de temperatura, evite los alimentos poco saludables como el tabaco o el alcohol y manténgase activo.

Aunque uno de los principales factores que afectan la función del sistema inmunológico es la dieta. En otras palabras, hemos encontrado una serie de alimentos en los alimentos que pueden ayudar a que esta estructura básica del cuerpo funcione correctamente. Porque aportan al organismo importantes micronutrientes, vitaminas y minerales.

Nutrición en el sistema inmunológico

Cada alimento contiene diferentes micronutrientes, algunos de los cuales son esenciales para el correcto funcionamiento de las diversas estructuras del cuerpo, mientras que otros pueden ser dañinos.

carne blanca

Además de la nutrición en sí, la hidratación no es solo otro elemento básico del sistema inmunológico, sino también un elemento básico de todo el cuerpo.

Cuando el cuerpo está lo suficientemente hidratado, se forma una membrana mucosa que actúa como barrera contra infecciones y virus, dificultando que estos cuerpos extraños los dañen.

El mejor alimento para fortalecer el sistema inmunológico.

Con respecto a la importancia de mejorar la función del sistema inmunológico, estos son algunos de los mejores alimentos:

  • Carne blanca.
  • Bonatos.
  • Brócoli.
  • Calais.
  • Coliflor.
  • Repollo.
  • Champiñón.
  • Mandarín-
  • Crustáceos.
  • Mariscos.
  • Cúrcuma.
  • Espinacas.
  • Jengibre.
  • Ostras.
  • Pescado aceitoso.

Resalta algunos de estos aspectos Alimentos para el sistema inmunológicoCabe destacar que la carne blanca es un alimento rico en vitamina B6. Además, cuando lo consume, su cuerpo produce una gran cantidad de glóbulos rojos sanos.

El pescado azul es rico en ácidos grasos omega-3, que son esenciales para combatir la artritis reumatoide. Además, según muchos expertos, también contiene mucho potasio, ácido fólico y vitamina D, que es un oligoelemento vital.

Los pescados azules más recomendados para fortalecer el sistema inmunológico son el atún, el salmón, la sardina, la anchoa o la caballa.

Por otro lado, los cítricos también son clave para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico, en gran parte porque estos alimentos tienen un alto contenido de vitamina C.

Cabe señalar que el cuerpo no puede producir vitamina C por sí solo. Por lo tanto, los Institutos Nacionales de Salud recomiendan 90 mg de este oligoelemento por día para hombres y 75 mg por día para mujeres.

Entre estos cítricos, los más famosos son los limones, naranjas, pomelos o naranjas. Los pimientos rojos, el brócoli, las coles de Bruselas, la guayaba y los caquis también son ricos en vitamina C.

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