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Estos son los mejores alimentos para aumentar la inmunidad.

esta el sistema inmune es una de las estructuras más complejas del cuerpo humano, especialmente debido a que sano Personas, su papel principal es proteger biología por ejemplo desde un proxy externo virus, Bacterias e infecciones diseñadas para limitar el riesgo de desarrollar diversas enfermedades, enfermedad o patología.

En este sentido, el sistema inmunitario está formado por proteínas, células, órganos y tejidos. Cada día cumplen distintas funciones para proteger el organismo de las influencias externas.

Con todo ello, existen diversos hábitos que pueden mejorar el normal funcionamiento del sistema inmunitario. Por ejemplo, evite los cambios bruscos de temperatura, evite los alimentos nocivos como el tabaco o el alcohol y manténgase activo.

La alimentación es uno de los principales factores para que el sistema inmunológico funcione mejor. Sin embargo, podemos encontrar en nuestra cocina una serie de alimentos que ayudan a que la estructura básica del organismo funcione correctamente. Esto se debe a los oligoelementos esenciales, vitaminas y minerales que ponen a disposición del organismo.

Nutrición en el sistema inmunológico.

Cada alimento contiene diferentes oligoelementos, algunos de los cuales son necesarios para el buen funcionamiento de las diversas estructuras del cuerpo, mientras que otros pueden ser dañinos.

carne blanca

Además de la nutrición en sí, la hidratación es otro elemento importante no solo para el sistema inmunológico, sino para todo el organismo.

Cuando está hidratado, el cuerpo forma una membrana mucosa que actúa como una barrera contra infecciones y virus y dificulta que estos cuerpos extraños sufran daños.

Los mejores alimentos para reforzar tu sistema inmunológico

Con respecto a la importancia de mejorar la función del sistema inmunológico, estos son algunos de los mejores alimentos:

  • Carne blanca.
  • Bonyatos.
  • Brócoli.
  • Calais.
  • Coliflor.
  • Repollo.
  • Champiñón.
  • Mandarín-
  • Crustáceos.
  • Mariscos.
  • Cúrcuma.
  • Espinacas.
  • Jengibre.
  • Ostras.
  • Pescado aceitoso.

Resalta algunos de estos aspectos. Productos para el sistema inmunológicoCabe destacar que la carne blanca es un alimento rico en vitamina B6. Además, su uso produce una gran cantidad de glóbulos rojos sanos en el cuerpo.

El pescado azul es rico en ácidos grasos omega-3, que son esenciales para combatir la artritis reumatoide. Según muchos expertos, también contiene altas cantidades de potasio, ácido fólico y vitamina D, un oligoelemento esencial.

El atún, el salmón, las sardinas, las anchoas o la caballa son los pescados azules más recomendados para fortalecer el sistema inmunológico.

Por otro lado, los cítricos también son clave para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, sobre todo gracias a los altos niveles de vitamina C en estos alimentos.

Cabe señalar que el cuerpo no puede producir vitamina C por sí solo. Por lo tanto, los Institutos Nacionales de Salud recomiendan 90 mg de este oligoelemento por día para hombres y 75 mg por día para mujeres.

Estos cítricos incluyen limones, naranjas, pomelos o mandarinas. Los pimientos rojos, el brócoli, las coles de Bruselas, la guayaba y los caquis también son ricos en vitamina C.

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