Estos son los efectos del consumo de fibra y la digestión

La fibras es innutritiva el gran punto importante el funcionamiento correcto del órgano.

Los Expertos en nutrición, que coincide con lo importante para la salud, pero la fibra durante nuestro día a día. Si bien, normalmente, las personas que siguen una nutrición encomiableEquilibrada y completa obtenida los niveles de fibras necesarios para un funcionamiento correcto del organismo y una digestión adecuada.

Además, la fibra no es solo un Nutritione clave en la digestiónSi No Que algunos alimentos ricos en estenutriente aporten Vitaminas y Minerales con grandes beneficios para la salud.

Beneficios de la fibra para la salud y la digestión

En una entrevista para'info salus', el decano del Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de Andalucía Luis J. Morán Fagundez, destaca los beneficios variados del consumo de fibra organismo de vapor.

"Por un lado, la fibra contribuye a la prevención de estreñimiento, ya que regula la evacuación del colon, ejerciendo así un efecto laxante. de obesidad", explica este experto en nutrición.

Además de sus beneficios en la digestión, la fibra juega un papel clave en la regulación de los niveles de glucosa en sangre; y disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

En otro orden de cosas, el experto Luis J. Morán Fagundez, argumenta que "además, como hemos mencionado anteriormente, la fibras Prompt un adecuado desarrollo de la microbios intestinalesTumor protegiendo como organismo de microorganismos patógenos e incluso de células.

Fuentes de fibra

La fibra es nutritiva, especialmente que se encuentra en alimentos como cereales de grano entero, arroz, pasta, pan, lentejas, alubias, garbanzos, vegetales como frutas, verduras y hortalizas, frutos secos naturales o en semillas como el sésamo o la chia; entre crecimiento.

Debido a los efectos de la fibra en la digestión y otros hechos de salud, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA, por sus siglas en inglés), recomienda un consumo diario de unos 25 gramos de fibra en caso de personas adultos.

Esta cantidad ayudaria al buen función del sistema digestivoel proceso digestivo en rebajar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

contraindicaciones

Embargo sin, los expertos indican que la ingesta de estenutriente no es demasiado recomendada para personas con determinadas coli intestinalcomo la enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa.

Finalmente, el especialista Luis J. Morán Fagúndez resalta que "del mismo modo, estaria desaconsejado su consumo excesivo en personas con malabsorción de determinados nutrientes, ya que la fibra puede reducir la disponibilidad de Minerals en el cuerpo (debido al tránsito tránsito mas rápido mas rápido), y/o la saciedad derivada de su consumo puede traducirse en una menor ingesta de alimentos y, port tanto, menor aporte de Nutritiones."