Estos son los efectos de la vitamina C para estimular las defensas del organismo.

esta vitamina C Ese es uno de ellos nutritivo el más importante biología Toma un día como tu ciclo vitamina Quién está involucrado en múltiples funciones cuerpoPor tanto, se requiere un nivel suficiente.

La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, es un nutriente soluble en agua. Esto significa que el cuerpo necesita ingerir una cantidad suficiente de esta vitamina a diario.

Con eso en mente, la forma natural de aumentar sus niveles de vitaminas es a través de la dieta. Se encuentra principalmente en frutas y verduras cítricas. Hoy en día, también se pueden encontrar en los supermercados muchos alimentos esenciales fortificados con vitamina C.

Otra forma de aprovechar al máximo este nutriente en su cuerpo es tomando suplementos vitamínicos. Sin embargo, en este caso, siempre se recomienda realizar un tratamiento seguro bajo la supervisión de un especialista.

Crítico para el sistema inmunológico

Uno de los beneficios para la salud más importantes de la vitamina C es que fortalece el sistema inmunológico y mejora las defensas contra amenazas externas. En particular, es un nutriente que ayuda a aumentar la cantidad de citocinas, que son compuestos antivirales que intervienen en la prevención del mal funcionamiento del sistema inmunológico.

Además, varios estudios científicos han confirmado cómo la vitamina C puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado común. Sin embargo, todavía no hay evidencia de que este nutriente ayude a reducir el riesgo de contraer un resfriado o una gripe.

En resumen, la vitamina C es parte de los nutrientes que el sistema inmunológico necesita para funcionar correctamente.

Por otro lado, debido a su poder antioxidante, también se dice que esta vitamina tiene propiedades anticancerígenas ya que tiene efectos antienvejecimiento en las células.

Por ejemplo, los hombres adultos necesitan alrededor de 90 mg de vitamina C por día y las mujeres alrededor de 75 mg por día, según un informe de los Institutos Nacionales de Salud.

Otras funciones de la vitamina C.

La vitamina C no solo es la clave del sistema inmunológico, sino también otro efecto muy positivo de la vitamina C en el organismo sobre la salud de la piel. Las cantidades óptimas de esta vitamina ayudarán a aumentar los niveles de colágeno.

El colágeno es una proteína que es producida directamente por el cuerpo humano y es esencial para mantener la piel, los músculos, los huesos y los dientes sanos. Este colágeno actúa como aglutinante de tejidos y aporta elasticidad y brillo a la piel.

A medida que envejecemos, el cuerpo pierde su capacidad para producir colágeno. Por esta razón, se necesita vitamina C para estimular este proceso de fabricación.

Además, por su capacidad antioxidante, la vitamina C juega un papel importante en la lucha contra los radicales libres que en ocasiones provocan daño oxidativo en las células de la piel.

Finalmente, otro aspecto importante de este nutriente es que le ayuda a absorber mejor el hierro de los alimentos vegetales. Teniendo esto en cuenta, los nutricionistas recomiendan combinar alimentos que contengan hierro vegetal con alimentos con alto contenido de vitamina C.