Estos son los beneficios que el aguacate trae a nuestro corazón

Ese palta No solo es un alimento valioso en los países nórdicos, sino que también es uno de los productos para la salud más recomendados, especialmente si lo desea. Salud cardiovascular Agarre perfecto Buen trabajo del corazon...

La verdad es que hay muchos Propiedades del aguacate Es bueno para la salud, pero es importante saber cuáles de los ingredientes son más importantes. Usar dar corazón...

¿Por qué comer aguacates es bueno para la salud del corazón?

Una encuesta de la American Heart Association encontró que el consumo palta Ayuda a mantener la salud del corazón todos los días, ya que tiene un alto contenido de grasas monoinsaturadas, que son alimentos ideales para controlar el colesterol en el cuerpo.

Los investigadores que realizaron este estudio analizaron los efectos del aguacate en los factores de riesgo cardiovascular y encontraron que agregarlo a la dieta diaria de las personas es una de las mejores alternativas a las grasas saturadas.

Uno de los ingredientes del aguacate es una sustancia llamada β-sitosterol. Su estructura química es similar a la del colesterol. Según diversos estudios, consumir este compuesto puede ayudar a mantener el equilibrio del colesterol y es beneficioso para la salud cardiovascular.

El estudio incluyó a 45 personas entre 21 y 70 años con diferentes hábitos alimenticios, divididos en personas con sobrepeso y obesas, mientras que el otro grupo tenía hábitos saludables.

Los sujetos siguieron 3 dietas diferentes durante 34 días, que incluyen: paltaEl resultado son niveles más bajos de colesterol malo o colesterol de lipoproteínas de baja densidad después de una dieta de aguacate moderadamente graso en un menú comestible.

¿Cómo se come el aguacate para proteger su sistema cardiovascular?

Hay una variedad de formas de preparar y consumir estos alimentos. paltaDe hecho, lo más habitual es cortarlo por la mitad y añadir un poco de sal, pero si queremos proteger nuestro sistema cardiovascular, lo mejor es no añadir muy poca.

Los aguacates también se pueden agregar a una amplia variedad de ensaladas. El famoso guacamole se puede preparar moliendo y condimentando con otros ingredientes saludables, o se puede agregar a las bebidas. El yogur bajo en grasa es la mejor combinación. Uno de los mejores ingredientes.

De hecho, el aguacate es tan versátil que existen muchas recetas de postres hoy en día, e incluso es una excelente manera de sustituir la crema por helado, lo que resulta en postres más saludables.