Estos son los alimentos que contienen más DHA y que ayudan a proteger la salud del cerebro

El Ácido docosahexaenoico o DHAes como de Acido-Graso-Omega-3 que se encuentra en todo el órgano, pero que se caracteriza sobre todo porque es esencial para el correcto funcionamiento del cerebro.

El DHA es un compuesto que contribuir con el desarrollo de las funciones de las neuronas en los niñosasi como mantiene el pero funcionamiento del cerebro en lo adultos y le ofrece muchos beneficios al sistema cardiovascular system, it por esta razón que los especialistas en salud siempre recomiendan consumir una buena cantidad de estenutriente a lo largo de la vida.

Ahora bien, aunque es cierto que en la actividad existen muchos suplementos que pueden aportar este tipo de asido grasolo mejor siempre sera Obtenerlo de forma natural mediante la alimentaciona menos que un especialista recete el consumo de dichos suplementos, por esta razon es que es fundamental conocer Perder al hijo de Cuale alimentos ricos y dhapara así poder incluirlos en la Dieta.

Índice
  1. Alimentos con DHA
  2. Beneficios de comer alimentos que aporten HDA
  3. Tipos de Omega-3 y que alimentos contienen

Alimentos con DHA

Estos son los principales alimentos que ayudan a obtener cantidades importantes de ácido docosahexaenoico o DHA.

algas

Las algas se caracterizan por contener una gran cantidad de Vías bioquímicas diferentes a las que tienen las plantas u los animales, por eso su consumo siempre recomendado para contribuir con la Salud integral del cuerpo.

uevos

En el caso de la yema de los huevos se pueden encontrar pequeñas dosis de HDA, otra razón más para incluir este maravilloso alimento a la dieta habitual.

uevos

almendras

Dentro de las propiedades de las almendras se encuentra también una buena cantidad de dha, siendo esta una de las razones por las que los médicos y nutricionistas recomiendan incluirlas en la dieta.

Pescados Grasos

Dentro de los lamados pescados grasos se encuentra el salmon, las anchoas, el arenque, el atun, la caballa y el fletan.

Aunque la mayoría alternativamente es el salmón, pues en este pescado se encuentran 5.175 miligramos de DHA, por lo que los especialistas sugieren incluir unos 200 g de salmón en alimentos dietéticos.

Vale la pena acotar Que no salgan muchos alimentos que aporten DHA, por lo tanto, se recomienda también el consumo de alimentos fortificados con dichonutriente.

Beneficios de comer alimentos que aporten HDA

Así aparece al principio de este artículo, el DHA ayuda a garantizar un adecuado desarrollo neuronal durante la etapa infantil o incluso durante la gestación, por eso también se recomienda su consumo durante el embarazo.

Por otro lado, es un nutritivo que le aporta mucho al función del sistema inmunológico, ayudando a fortalecer las defensas del cuerpo, ademas de que es Beneficioso para el sistema cardiovasculardebido a que funciona, como vasodilatador de las arterias, ayuda a controlar la presión arterial, previene la acumulación del LDL o colesterol poco y es clave para el buen funcionamiento del corazón.

El DHA consta de un 97% de omega-3, que se encuentra en el cerebromientras que para el ojo, representa el 93% de los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en la retina.

Según expertos, extenen muchos estudios Que avalan los beneficios Que el curso regular de DHA puede producir en el cuerpo de Adultos, bebes y personas de la tercera edad.

Tipos de Omega-3 y que alimentos contienen

Existen Tres Clases de Acidos Grasos Omega 3uno de ellos es el EPA or acido eicosapentaenoico, el cual se caracteriza por los beneficos a la salud heartica, el otro es el DHA or acido eicosapentaenoic acid y, por otro lado, esta el ALA or acid alfa-linolénico, el cual tiene como función del brindarle energía alorgano, además de que tiene la capacidad de transformarse en EPA o en HDA.

Tal y como lo afirma la Biblioteca de Medicina de Estados Unidos, todos estos ácidos grasos son fundamentales para mantener la salud del cuerpo y garantizar distintas funciones, dentro de las que se encuentran las funciones de las neuronas y del corazón.

Por otro lado, la revista Muy Saludable afirma que una gran fuente de ácidos grasos omega-3 son los aceites vegetales, a pesar de que el aceite de maíz, de soja y de germen de trigo son los que menos aportan, mientras que el aceite de lino es uno de los que Más contiene.

De igual modo, señala a las semillas como otras de las grandes fuentes de ácidos grasos, destacando las semillas de chia y las semillas de lino, además de que se pueden obtener por medio de los frutos secos, el aguacate, los mariscos, las verduras de hojas verdes y los pescados azules.

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