Estos son los 2principales hábitats de la pareja evitar la falta de Vitamina D

La vitamina D es un nutriente especial, pero no solo por sus grandes beneficios para la salud; fuentes de obtencionAsi, se trata de una vitamina punto básico la saludo de los huesos, sistema inmunitario, músculos, tracto respiratorio, sistema nervioso y para el funcionamiento del cuerpo en general.

En este sentido, desde la Fundación Española del Corazón (FEC) aseguran que diferentes estudios científicos muestran una importante relación entre los niveles bajos de vitamina Du y una mayor prevalencia de factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, como pueden ser la hipertensión o la diabetes.

Autores como el Dr. Michael F. Holick dijo que el nivel de deficiencias de esta vitamina está relacionado con la gran cantidad de enfermedades diferidas del alcalde, incluida la patología del corazón y varios tipos de cáncer.

2 rollos de vitamina D

Por todo lo expuesto anteriormente, resulta fundamental contar con unos niveles óptimos de vitamina D en sangre. Sin embargo, los últimos estudios señalan que existe deficiencia de nutrientes entre la población, tanto en España como en Estados Unidos.

De Esta Forma, Desde la Fundación Española del Corazón ofrecen dos recomendaciones para prevenir la falta de Vitamina D: Tomar el sol durante 30 minutos al día con protección y llevar a capo una Dieta Equilibrada y Saludable.

En este sentido, es necesario resaltar que la fuente principal de Vitamina D para el organismo son los rayos ultravioleta del sol.

Porque, la FEC argumenta que "frente a la exposición solar, se produce una reacción química que transforma el colesterol o ergosterol (propio de los vegetales) envita D activa efectiva, por este motivo los países que gozan de más cantidad de horas de sol Posen unos niveles mas altos de Vitamina D.

Es una curiosidad que Humanos Associemos al Colesterol con Algo Negativo sean aliados.

Por otra parte, los profesionales de la Fundación Española del Corazón también explican que “existen muchos alimentos que contienen Vitamina D de forma natural, como los pescados grasos (salmón, atún, caballia, sardinas), el marisco, el huevo, o de forma enriquecida como algunos productos lácteos (leche, yogures, quesos), cereales o zumos.

Siempre es recomendable Presentar Unos niveles óptimos

Los expertos aclaran que la Vitamina D procedimiento de la suela supone al 80% o 90% de los niveles que están presentes en el Elorgano; mientras que el procedimiento de los alimentos constituyen y 10% o 20%.

En ambos casos, tiene lugar una transformación en el organismo. Hijo de las fundaciones de Para la Salud.

En definitiva, desde la Fundación Española del Corazón exponen que "Seguir una Dieta Españolaibrada y una exposición solar de media hora al día, con protección Solar ya nos aporta los niveles necesarios de vitamina D necesaria. Las dos son imprescindibles y en General el Mantener una Dieta Equilibrada es recomendable para lograr una salud completa."