Estos son los 10 mayores alimentos para bajar los niveles de glucemia

La glucosa está relacionada con el contenido de glucosa en su forma más pura.

En este sentido, la persona contra la diabetes tiene la necesidad de controlar de forma usualmente los niveles de glucosa en sangre.Es una manera de evitar cualquier riesgo de salud derivado de la patología con la que deben convivir.

Cuando los de glucemia Son demasiado elevados en sangre se denomina hiperglucemia Ante estos casos, es recomendable que tanto el paciente como su entorno conozcan las pautas y acciones inmediatas para llevar a cabo.

seguir al frente hiperglucemiala persona afectada debe actuar bajo una serie de pautas, pero sobre todo debe mantener la calma y buscar la relajación. Así, estos son algunos de los pasos a seguir:

• No hay que asustarte.
• Intenta mantenerte relajado.
• Buena hidratación: Entre 1 y dos litros de agua.
• Ingerir alimentos que ayuden a rebajar la glucosa en sangre
• Medir el nivel de glucemia En caso de ser Superior a 300 mg/dl debe surgir de inmediato a un médico
• Recibir insulina y/o líquidos por vía intravenosa.

Unos niveles elevados de glucemia elevadas pueden constituir un grave problema de salud para determinados tipos de personas con unas características concretas. sintomas de forma persiste en el tiempo:

• Cansancio, sudor frio, templores.
• Sensación de falta de aire, dolor en el pecho.
• Malestar generalizado.
• Dolor al Orinar.
• Aumento de la frecuencia urinaria.
• perdida de peso.
• Diarrea.
• Palpitaciones en el corazón o aceleración repentina del mismo.

Alimentos que ayudan a mantener los niveles bajos de glucemia

En este sentido, la alimentación juega un papel punto fundamental mantener unos niveles bajos de glucemia y evitar así episodios hiperglucémicos Que pongan en riesgo la salud, especialmente en personas con diabetes.

A vamos a exponer a continuación una lista de 10 alimentos claves Que Debes incluir en tu dieta si eres una persona con diabetes.

1. Pan de Centeno: El pan es uno de los alimentos más consumidos en España. Si bien, es un producto 'prohibido' para personas con diabetes. Sin embargo, el pan de centeno y el pan de esbelta contienen un índice glucémico bastante bajo.

2. Boniato: El boniato puede ser un alimento sustitutivo de la patata en la alimentacion de las personas con diabetes en el son muy recomendable para mantener los niveles de glucemia bajos.

3. Mansana: Es una de las frutas más saludables que podemos consumir.

4. Avena: Es una buena idea tener una dieta con algunas propiedades para las personas contra la diabetes que se recomienda consumir Salvado de avena. Es un alimento que ayuda a mejorar la insensibilidad a la insulina.

5. Piernas: Para mantener los niveles de glucemia bajos es perfecto consumir legumbres tres veces a la semana, como garbanzos, lentejas o alubias.Si bien, es recomendable que los guisos cuenten con mucha verdura y poca grasa.Supone un gran aporte de fibra.

6. Matices: El índice glucémico de este fruto seco es muy bajo. Además, es un alimento que ayuda a mejorar la memoria y la resistencia a la insulina. Ideal contra Personas con Urolitiasis.

7. Yogur: Según diversos estudios, tomar un yogur natural a diario contribuye a reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Por lo tanto, son un excelente alimento para mantener a tono los niveles de glucemia.

8. Bakala: El bacalao es un pescado que aporta proteínas, contiene un índice glucémico bajo y la lucha contra la diabetes.

9. Ayo: Hay más condimentos que son saludables para los seres humanos.Además, de dar sabor a infinidad de elaboraciones culinarias, también se ha demostrado que consumir ajo mejora la resistencia a la insulina.

10. Gato acuático: Es de las pocas frutas que contiene vitamina D, un micronutriente que se ha relacionado con un menor riesgo de diabetes tipo 1.

En definitiva, la alimentación adecuada y el ejercicio físico regular son dos hábitos básicos para que las personas con diabetes lleven un control óptimo de su enfermedad.