Este es el requerimiento diario de calcio para niños de entre 3 y 18 años.

esta Fútbol Es un mineral La columna vertebral de la vida de cada persona desde el nacimiento hasta la muerte debido a su importancia en la formación, desarrollo y mantenimiento sano El hueso es un nutriente importante durante el desarrollo de los huesos. aumento, Desde la niñez hasta la adolescencia.

Teniendo esto en cuenta, el cuerpo necesita la cantidad adecuada de calcio todos los días para realizar correctamente una serie de funciones. Este mineral tiende a acumularse más en huesos y dientes, donde mantiene su estructura y rigidez.

El calcio también es un mineral esencial para el movimiento normal de varios músculos del cuerpo. También participa en la transmisión de información neuronal desde el cerebro a diferentes áreas del cuerpo.

Además, es un mineral que ayuda a que la sangre fluya a los vasos sanguíneos de todo el cuerpo, liberando hormonas y enzimas que afectan a casi todas las funciones corporales.

Calcio para niños

Por lo general, la cantidad de calcio que una persona necesita cada día depende de factores como la edad y el sexo. Por ejemplo, este mineral debe ser consumido por mujeres embarazadas o en período de lactancia.

Por ello, los Institutos Nacionales de Salud han establecido diferentes grupos de edad en función de las necesidades de calcio de los niños menores de 18 años, aunque la cantidad de calcio no cambia significativamente entre los 3 y los 18 años:

• Los niños de 3 a 8 años necesitan alrededor de 1000 mg de calcio al día.
• Los niños entre las edades de 9 y 13 años necesitan alrededor de 1300 mg por día.
• Los niños de entre 14 y 18 años también necesitan alrededor de 1300 mg por día.

Los niños, adolescentes y adolescentes necesitan dosis más altas de calcio todos los días. Durante este tiempo, el cuerpo continúa adaptándose por completo y este mineral juega un papel vital.

El requerimiento de calcio solo se excede en adolescentes embarazadas o en período de lactancia, ya que necesitan de 1.300 a 1.400 mg de calcio por día.

Acceso a los recursos

La principal fuente de calcio son los alimentos. Por ello, es necesario añadir a nuestra dieta una serie de alimentos ricos en este mineral.

Además, también puedes incrementar el contenido de este mineral tomando suplementos de calcio. Sin embargo, en este caso siempre es recomendable ir acompañado de expertos que desarrollen recomendaciones específicas.

Los alimentos ricos en calcio incluyen leche, productos lácteos, frijoles, varios pescados azules, nueces y algunas verduras de hoja verde.

Por otra parte, un estudio del Fondo Español de Alimentación (FEN) muestra que la mayoría de niños y niñas en España no se adhieren a las recomendaciones de una ingesta adecuada de calcio y vitamina D para un crecimiento y desarrollo saludables.

Las recomendaciones de FEN para niveles óptimos de calcio y vitamina D en niños se basan en dos o más porciones de leche por día.