Este es el papel importante que juega la vitamina D en el cuerpo.

Ese Vitamina D Uno de los nutrientes esenciales saludable Personas, sobre todo por las importantes función Se lleva a cabo en el cuerpo y es monitoreado por varios expertos para asegurarse de que Mejor nivel Esta vitamina reduce el riesgo de desarrollo severo. Enfermedad.

Durante la pandemia de Covid-19, numerosos estudios científicos han demostrado la importancia de la vitamina D para el virus. Algunos de estos estudios han confirmado hasta cierto punto cómo el tratamiento con vitamina D reduce el riesgo de hospitalización en cuidados intensivos y muerte.

Pero el valor de este nutriente es aún mayor ya que participa en muchas funciones del organismo. Ayuda a mantener la salud de los huesos, es esencial para la actividad muscular, es una vitamina importante para el sistema inmunológico, etc.

Función de vitamina D

La vitamina D es un nutriente que ayuda a absorber el calcio. Por tanto, la falta de esta vitamina es una de las principales causas del desarrollo de la osteoporosis, una enfermedad caracterizada por debilidad y fragilidad de los huesos.

Sin embargo, debemos ser conscientes de que este nutriente no solo es importante para la salud ósea. Por ejemplo, a nivel muscular, es importante aumentar la fuerza de contracción muscular.

La vitamina D también participa en el ensanchamiento de las arterias y la disminución de la presión arterial. Esta es otra razón por la que los expertos enfatizan la importancia de mantener niveles óptimos de nutrientes.

A nivel renal, la vitamina D también juega un papel importante en el control de los niveles de fósforo y calcio. Además, también es la clave para regular la función renal.

Por lo tanto, otras funciones importantes de la vitamina D están relacionadas con la protección neuronal, la activación de las defensas inmunitarias, la regulación de la autoinmunidad y la producción de hormonas sexuales (como la testosterona y el estrógeno).

Acceso a los recursos

Algunos expertos en vitamina D dicen que los niveles altos de este nutriente, además de sus importantes funciones en el organismo, pueden ayudar a reducir el riesgo de diversas enfermedades.

Este es el caso del profesor Michael F. Holick de la Universidad de Boston (EE. UU.), Quien estudió la vitamina D durante varios años. Todas las enfermedades que puede prevenir esta vitamina se pueden encontrar en el siguiente enlace, según este experto.

Por tanto, los rayos ultravioleta del sol son la principal fuente de vitamina D. Los efectos de la luz solar sobre la piel pueden incrementar los niveles de este nutriente mediante un proceso de síntesis en el organismo. Por supuesto, siempre es aconsejable un bronceado moderado.

Además de los rayos del sol, existen algunos alimentos que pueden incrementar el valor de esta vitamina; por ejemplo pescado azul, champiñones, huevos, cereales y productos lácteos enriquecidos y aguacates. La tercera opción son los suplementos vitamínicos.

Los expertos en este nutriente aseguran que el 80% de los niveles de vitamina D del organismo provienen de la radiación solar, el resto de alimentos o suplementos.