Estas son las mejores verduras para bajar el colesterol

esta colesterol Es una sustancia esencial para el funcionamiento humano. cuerpoporque cumple varias funciones fundamentales: Aunque esta sustancia la produce el propio organismo, también puede aumentarse al ingerir determinadas sustancias. Comida sí Beber, y otros factores.

Cuando una persona tiene colesterol alto en la sangre, tiene un alto riesgo de enfermedad cardíaca. Colesterol de lipoproteínas de baja densidad Los (malos) tienden a acumularse en las paredes de las arterias, lo que resulta en un bloqueo o bloqueo del flujo sanguíneo normal.

Así, una de las principales desventajas de la hipercolesterolemia (colesterol elevado en sangre) es la falta de síntomas específicos. Los niveles elevados de colesterol generalmente se encuentran después de enfermedades cardiovasculares relativamente graves.

¿Por qué es importante la nutrición?

La única forma de saber exactamente cuánto colesterol hay en la sangre es realizar un análisis de sangre, que le mostrará una lectura precisa. Por lo tanto, si se desarrolla hipercolesterolemia, su médico le prescribirá inmediatamente un tratamiento para cambiar la situación.

El tratamiento primario es una dieta baja en grasas y alta en colesterol, principalmente en presencia de alimentos saludables como: frutas y vegetalesAdemás de esta conducta alimentaria específica, también se debe aumentar la regularidad e intensidad de la actividad física de acuerdo con la condición física del paciente.

Si la afección es grave, su médico generalmente también le indicará que tome ciertos medicamentos, como atorvastatina o medicamentos similares.

Verduras que son buenas para bajar el colesterol

Si lleva una dieta nutritiva, trate de reducirla colesterol Las frutas y verduras no deben faltar ya que son alimentos adecuados. Algunas de las mejores verduras en este sentido son:

1. Alcachofa: Las propiedades de este vegetal ayudan a proteger la vesícula biliar y el hígado, y también ayudan a eliminar el colesterol LDL (malo) del cuerpo. Tiene un alto contenido de alcachofas y cloro para una mejor digestión de las grasas.
2. Berenjena: Es un alimento de origen vegetal con un importante contenido en agua, un mínimo contenido en grasas y un alto contenido en fibra, especialmente en la piel. La FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación) asegura que las berenjenas son buenas para reducir el colesterol LDL.
3. Las coles de Bruselas: Estas verduras son ricas en vitamina C, pero también altas en fibra. Por tanto, por sus propiedades favorece la formación de colesterol bueno y evita la acumulación de grasa en las paredes de las arterias.

Por último, todavía hay que aclarar las coles de bruselas También contienen altas cantidades de vitamina E, magnesio y zinc, que son otro antioxidante natural que complementa la vitamina C y previene la acumulación de grasa en las arterias.

No solo reducen el colesterol LDL, sino que también tienen efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular para revertir ciertos daños en los vasos sanguíneos del cuerpo.

Consejos médicos para bajar el colesterol.

1. Reduzca su consumo de grasas animales: Uno de los primeros pasos que debe tomar es reducir el consumo de alimentos ricos en grasas como salami, salchichas, salchichas o carnes procesadas con carnes rojas grasosas. También se recomienda reducir la ingesta de productos lácteos grasos.
2. Una dieta más basada en plantas: Se recomienda sustituir la proteína vegetal por proteína animal. Por lo tanto, necesitamos reducir nuestro consumo de grasas saturadas y aumentar nuestro consumo de fibra.
3. Más fibra: En el intestino, la fibra es un nutriente soluble que se une y elimina la bilis, que consiste en colesterol. La fibra soluble se puede encontrar en la avena, la cebada, los frijoles, las frutas o los tubérculos.
4. Carbohidrato: Elija carbohidratos ricos en fibra como frijoles, lentejas, frutas o avena. Dan energía y te llenan.
5. disminución: Perder peso es importante para reducir los niveles de colesterol malo.