Estas son las enfermedades que ayudarán a evitar la ingesta de vitamina E.

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Gracias a este efecto antioxidante, ayuda a combatir los radicales libres, que son compuestos que se producen cuando los alimentos se convierten en energía.

Por otro lado, esta vitamina también es necesaria para mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico, que se encarga de proteger al organismo de la invasión de virus y bacterias. Además, la vitamina E también ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos y prevenir los coágulos de sangre.

Enfermedades que previene la vitamina E

Como se mencionó anteriormente, la vitamina E es uno de los nutrientes esenciales para el funcionamiento normal del sistema inmunológico, pero también tiene funciones importantes que ayudan a prevenir el desarrollo de diversas enfermedades.

Según la Biblioteca Nacional de Medicina, estas son las principales funciones de la vitamina E en el cuerpo:

1. Funciona como antioxidante. Por lo tanto, ayuda a combatir los radicales libres que a veces dañan células, tejidos y órganos.
2. Es beneficioso para ciertas condiciones de salud relacionadas con la edad.
3. Estimula el sistema inmunológico para resistir el ataque de patógenos externos.
4. Promueve la formación de glóbulos rojos y evita que se formen coágulos de sangre en los vasos sanguíneos.
5. Ayuda al cuerpo a utilizar correctamente la vitamina K, que es un nutriente esencial para la circulación sanguínea y la salud de los huesos.

Sin embargo, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Definitivamente necesitan hacer una investigación exhaustiva para ver si la vitamina E puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, demencia, derrames cerebrales, enfermedades hepáticas o cáncer.

Fuente de vitamina E.

Las personas necesitan consumir una cierta cantidad de este nutriente todos los días. Por ejemplo, los Institutos Nacionales de Salud afirman que los adultos necesitan alrededor de 15 mg de esta vitamina por día.

Por tanto, la vitamina E es un nutriente que se encuentra principalmente en diversos alimentos. La forma más recomendada de aumentar sus niveles de vitaminas es a través de la nutrición natural.

También puede agregar vitaminas para aumentar el valor de este nutriente en el cuerpo. En este caso, sin embargo, siempre es recomendable proceder bajo la supervisión de un especialista.

Por lo tanto, este nutriente se encuentra a menudo en aceites vegetales como aceite de oliva, aceite de girasol o aceite de trigo. Los frutos secos también son fuente de esta vitamina, especialmente las almendras, avellanas o cacahuetes.

Por otro lado, comer hojas verdes como la espinaca y el brócoli también son opciones ideales para aumentar la cantidad de vitamina E en el cuerpo. Además, muchos alimentos que contienen esta vitamina se pueden encontrar en la mayoría de los supermercados hoy en día debido a su importancia para la salud.