Esta es la verdadera importancia del hierro para la salud

El Hierón it ip mineral fundamental para la salud del cuerpo humano este mineral se encarga del crecimiento y del desarrollo del cuerpo humano. Déficit de hierro puede llegar a provocar anemiaPen, ¿cuál es la verdadera importancia del hierro en la salud?

El mineral este es importante para ayudar al cuerpo a desintoxicar la hemoglobina, el tipo de proteína que se encuentra en Los Globulos Rojos, cuya misión no es otra que la de transportar oxígeno de los pulmones y otras zonas del cuerpo.

El Hierro también lo incluye partícipe de la formación de la mioglobina, una protein que se encarga de oxígeno a los músculosPor otra parte, el hierro también contribuye a la producción de hormonas y el tejido conectivo.

En este sentido, elorgano necesita nutrirse de una dosis diaria de hierrodecese, debido a todo a las importantes funciones que cumple este mineral en el cuerpo. sexo o el tipo de dieta que lleva cabo una persona.

Índice
  1. Dosis necesaria de hierro en organo
  2. Asi affeta la falta de hierro

Dosis necesaria de hierro en organo

Por ello, el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos ha elaborado una interesante guía con los valores diarios necesarios. Lista:

Etapa de la Vida Se puede recomendar
Bebes hasta los 6 meses de edad 0,27 mg
Bebes de 7 a 12 meses de edad 11 mg
Niños de 1 a 3 años de edad 7 mg
Niños de 4 a 8 años de edad 10 mg
Niños de 9 a 13 años de edad 8 mg
Jóvenes (varones) de 14 a 18 años 11 mg
Jóvenes (niñas) de 14 a 18 años 15 mg
Hombres Adultos desde 19 años desde Edad 8 mg
Mujeres adultas de 19 a 50 años 18 mg
Adultos de 51 o más años de edad 8 mg
adolescente avergonzado 27 mg
Mujeres Embarazadas 27 mg
adolescentes durante la lactancia 10 mg
mujeres durante la lactancia 9mg

Asi affeta la falta de hierro

Para tener unos niveles de hierro adecuados, la actividad principal consiste en consumir alimentos ricos en hierro, siendo esta la principal fuente de obtención de este micronutrientes para el cuerpo.

El pecado del embargo, es común decir que parece la falta de hierro en el cuerpo, lo que da lugar a patologías como la anemia. Consiste en que los glóbulos rojos ce achican y contienen menos contienen hemoglobina de lo habitual.

Así, the failure of Hierro queda lugar a la Anemia tiene una serie de complicaciones para la Salud que vamos a ver a continuación:

  • Cansancio.
  • Falta de energia.
  • La tripa de Trastorno.
  • Falta de memoria.
  • Disminución de la habilidad pareja lucha germenes e infecciones.
  • Controlar la temperatura del cuerpo.

A corto plazo, el consumo insuficiente de Hierro no muestra síntomas obviamente, pero cuando aparece la anemia y las reservas del cuerpo están en cero, lo ideal sería dar un cambio en nuestra vida y ponernos en manos de un especialista para acabar con este déficit de Hierro.

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