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Esta es la razón por la cual las personas con diabetes necesitan dormir bien.

esta Diabetes mellitus y Dormir EN ORDEN Hubo relaciones que desafortunadamente recibieron poca atención, principalmente porque diabético Alta eficiencia del sueño y excelente control. Niveles de glucosaY puedes vivir con más energía y menos estrés.

Ahora cada nivel cambia Azúcar en la sangre Puede interferir con el logro de los objetivos de sueño profundo y viceversa como personas con las siguientes condiciones médicas Diabetes tipo 2 y sin el descanso adecuado crea más resistencia insulina Como resultado, se reduce la capacidad de controlar los niveles de azúcar en la sangre.

cuando sufres Diabetes mellitus A menudo también se le llama síndrome de apnea obstructiva del sueño, así como el dolor de la neuropatía que interrumpe el sueño normal y convierte todo en circulación, la falta de sueño puede afectar a la diabetes y la diabetes puede hacer que sea imposible. Buenas noches

Tengo diabetes, ¿qué debo hacer si duermo mal?

La primera consideración es controlar la enfermedad pasando el mayor tiempo posible con ella. azúcar en la sangre estable, ya que depende de la capacidad para prevenir enfermedades sueño u otras complicaciones relacionadas con Diabetes mellitus

Sin embargo, hay una serie de consejos que puede seguir para obtener un sueño profundo, reparador y cómodo que puede ayudar a su salud en general.

Entre estas medidas o recomendaciones destacan las siguientes 10:

diabetes glucémica

1 – Relájate antes de dormir

Si bien esta no es una tarea fácil para muchas personas, lo primero que deben hacer las personas es realizar todas las actividades diarias al menos una hora antes de acostarse.

2- Acuéstate a la misma hora.

Otro aspecto a considerar es que el cerebro y el cuerpo estén acostumbrados al horario. Por lo tanto, se debe establecer un horario que le permita acostarse a la misma hora cada noche.

3- No comer ciertos alimentos antes de acostarse

El café, las bebidas alcohólicas, los cigarrillos, el azúcar y comer en exceso pueden interferir con el sueño o provocar que no se duerma lo suficiente como para descansar adecuadamente.

4- Ve al baño antes de acostarte y evita el exceso de líquidos.

Si bebes mucho sin ir al baño, tienes que levantarte temprano en la mañana para orinar, lo que puede interferir con el sueño profundo.

5- Realizar técnicas de relajación

El estrés es uno de los peores enemigos antes de dormir. Para reducir tus niveles de estrés, puedes usar ciertas técnicas que te ayudarán a relajarte, ya sea que estés practicando respiración profunda, posturas de yoga o leyendo.

6- Proporcionar comodidad en la habitación

Lo primero que hay que hacer es regular la temperatura de la habitación, ya que una habitación muy fría o muy caliente puede provocar falta de sueño y además debe estar a oscuras.

7- Apaga todos los aparatos electrónicos

Dispositivos como teléfonos celulares, computadoras, televisores u otros dispositivos electrónicos pueden ser una molestia en la madrugada cuando se encienden o hacen ruido.

8- Evitar mascotas en la habitación

Este es un error muy común, y a menos que tu perro esté médicamente alerta, lo mejor es no dormir en una habitación con mascotas, ya que estas pueden perturbar el descanso matutino, especialmente si eres alérgico a estos perros.

9- Controle su nivel de azúcar en la sangre por la noche

Esta puede ser una de las tareas más difíciles de esta lista, pero se puede lograr con las medidas adecuadas, como: ajustar la tasa base.

10 – Ir al médico

El control médico siempre debe ser estricto y frecuente, por lo que siempre es recomendable acudir a la consulta para controlar y solucionar problemas, incluso trastornos del sueño, ya que los especialistas siempre cuentan con las mejores herramientas para solucionar o prevenir estos problemas.

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