Esta es la Importante Relación entre La Fibra y El Colesterol

la fibras esto es ip nutritivo indispensable en cualquier nutrición Saludable y Equilibrada. Sin embargo, en algunas ocasiones no le damos el papel, refiriéndose a la cruda realidad. Entre otras cosas, la fibra es beneficiosa para mantener a raya el colesterol y controlar los niveles de glucosa pura.

Sin ir más lejos, la fibras es un Nutritionale, main point el correcto funcionamiento del sistema de residuos, pero además, los alimentos ricos en fibra tambiénen otros Nutritiones como Minerales y Vitaminas Que beneficios alorgano.

Otra de las grandes ventajas de la fibras Es Que Tienen Poder Saciante.

Beneficios de la fibra: colesterol y mucho más

Un aspecto importante del consumo de alimentos con fibra es que ayuda a mantener raya al colesterol i controlar los niveles de glucosa en sangre.

Respeto a los beneficiarios de la fibra para el cuerpo, el decreto del Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de Andalucía, Luis J. Moran Fagundes, explica en una entrevista para 'Infosalus' que son variados.

"Por un lado, la fibra contribuye a la prevención de estreñimiento, ya que regula la evacuación del colon, ejerciendo así un efecto laxante. de obesidad, argumenta el especialista.

Por otra parte, la fibra participa en regular los niveles de glucemia, lo que permite un mayor control de la glucosa en sangre. Es especialmente beneficioso para las personas con diabetes. colesterol plasmático, lo que se refleja en un menor riesgo de problemas de enfermedades cardiovasculares.

Adamas, El Dr. Moran Fagúndez explica que "como hemos mencionado anteriormente, la fibra promueve un desarrollo adecuado de la microbiota intestinal, protegiendo así al cuerpo de microorganismos patógenos e incluso de células tumorigénicas. el síndrome del intestino irritable o enfermedad, una infección inflamatoria del intestino".

alimentos ricos en fibra

Los alimentos que aportan más cantidad de fibra al organismo son los Cereales de Grano EnteroComo los colonesintegres (arroz, pan, pasta), legumbres (alubias, lentejas, garbanzos), vegetales (verduras, hortalizas, frutas), en frutos secos naturales y semillas.

Respecto a los alimentos con fibra beneficiosa para el colesterolDiabetes y otros aspectos de la salud, el decano del Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de Andalucía afirma que "cuando se refinan los macroes en la industria alimentaria se extraen varias capas del flakes y, en la mayoría de los casos, se hase uso únicamente del endospermo (que contiene azucares, principalmente)"

"Esto da lugar a harina refinada, usado por el fabricante para elaborar pan blanco y bolleria, entre otros productos de mala calidad nutricional. todos los nutritivo (vitaminas, minerales y fibra, además de azucar)”, añade.

Según el acuerdo con la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda un diario de 25 gramos fibra para adultos.

Si bien, los expertos desaconsejan la ingesta de fibra en personas que tienen trastornos intestinales, como la enfermedad de Crona or ulcerative colitis. Con respeto, El Dr. Moran Fagundes argumenta que 'dl mismo modo, estaría desaconsejado su consumo excesivo en personas con malabsorción de determinados nutrientes, ya que la fibra puede reducir la disponibilidad de minerales en elorgano (debido al tránsito intestinal más rápido), y/o la sacedad derivada de su consumo puede traducirse en una menor ingesta de alimentos y, portanto, menor aporte denutrients."